Miksi Hiilihydraatit Tärkeää organismeja?

Olemme kuulleet jo vuosia siitä, millainen merkitys hiilihydraatteja ruokavaliossa. Jotkut ihmiset uskovat, että sinun pitäisi lopettaa syömistä kokonaan, eli kun haluat laihtua, kun taas toiset uskovat, että tällainen ruoka on todella perusta, terveyden ja energian. Joten, miksi juuri ne ovat niin tärkeitä? Merkitys

Periaatteessa hiilihydraatit ovat tärkeitä, koska ne toimivat pääasiallinen polttoaine kehon ja edullinen polttoaine elimistöön. Tarkemmin sanottuna, se on todella glukoosin peräisin hiilihydraateista, että kehon mieluummin käyttää sen polttoainetta päivittäin. Vaikka tämä "yksinkertainen sokeri" saa muista ravinnon lähteistä, kuten rasvoja ja proteiineja, se on todella glukoosia kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita, jotka on suositeltavaa tehdä jopa puolet päivittäinen kalorien saanti.

Vaikutukset

glukoosin peräisin hiilihydraatteja käytetään lähinnä saada sinut paikasta toiseen. Se on kuin kaasu autossa. Ilman sitä auton ei liiku, tai ainakin tulisin sputterointi pysähtyi kerran höyryt olivat kokonaan poissa. Se, mitä tapahtuisi, jos olisit riistää kehon hiilihydraatteja kaikki yhdessä. Sinun alkaisi saada hidas, väsynyt ja lakata toimimasta kuin pitäisi. Kuka tahansa proteiini-pohjainen ruokavalio voi todistaa muuttaisi niiden energia, ne eivät vain ole yhtä paljon kuin ihmiset syövät ruokavalio sisältää runsaasti hiilihydraatteja (monimutkaisia ​​hiilihydraatteja on erityistä, mutta me käsitellä, että hieman myöhemmin ).
Huomioita

lisäksi ruokkii lihaksiasi, hiilihydraatit ovat tärkeitä myös antaen elimiä moitteettomasti. Mukana olisivat myös yksi tärkeimmistä elimistä elimistö - aivot. Ei käyttää autoa analogisesti uudelleen, mutta ilman kaasua moottorin toiminta loppuisi, estää mäntien, kampiakselin pyörimisen, venttiilien toiminnan tai-sylinterit ja niin edelleen. Tämä ajatus osuu varsin tiivistä hitaus saatat tuntea kehossasi, kun kieltäminen tai rajoittaminen päivittäinen saanti hiilihydraatteja. Sama voi tapahtua aivoissa, saatat tuntea et ole ajatellut suoraan tai ehkä ongelmia keskittämällä. Tämä kaikki johtua mitä olet laskemisesta (tai laskemisesta) elimistössä.
Tyypit

Pohjimmiltaan on olemassa kahdenlaisia ​​hiilihydraatteja: yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia . Vaikka molemmat antaa energiaa kehon, niiden vaikutukset voivat olla melko erilainen. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, glukoosi johdetut ravinnonlähde antaa sinulle nopean puhkeamisen energiaa, niin sanoakseni. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraatti tämäntyyppisen käsitellään nopeammin elimistössä, ja siksi, voit myös kokea nopeampi lasku - muuten kutsutaan "kaatuu". Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, tehdään paljon kauemmin niiden ruoansulatusta, mikä tuottaa paljon kauemmin vaikutuksia, ja ylläpitää energiataso organismin, joka on niellyt tällaista säännöstä. Se on tällainen hiilihydraatti, joka on katsottu "hyvä" ja pitäisi muodostaa puolet päivittäinen kalorien saanti. Silti, eivät kaikki yksinkertainen "hiilihydraatteja" ovat huonoja "hiilihydraatteja."
Identification

Yksinkertainen hiilihydraatteja voidaan todella löytyy tuoreita hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja, päärynät, luumut, greippi ja marjat, mutta myös helposti löytyvistä enemmän jalostettuja elintarvikkeita, kuten kakkuja, keksejä, pastaa, virvoitusjuomien, hedelmämehuja ja leivonnaisia, joten yleistys, että yksinkertainen "hiilihydraatteja" ovat huonoja "hiilihydraatteja." Monimutkaiset hiilihydraatit ovat yleensä "paras hiilihydraatteja", ja ne löytyvät tuotteita, kuten koko jyvä leivissä ja pastaa, vihanneksia ja palkokasveja. Tämäntyyppiset hiilihydraatteja pitäisi olla rakennuspalikoita terveellistä ruokavaliota.