Miten rakentaa luonnollista vastustuskykyä

immuunijärjestelmä on tärkein ase sinun täytyy taistella sairauksia. Tämän vuoksi monet yritykset markkinoilla jauheet, juomia ja muita kohteita, jotka on tarkoitus rakentaa oman luonnollista vastustuskykyä. Nämä tuotteet ovat todella ole tarpeen, koska rakentaa oman immuniteetin on melko yksinkertainen. Saatat joutua tekemään joitakin elämäntapojen muutoksia, mutta mikään näistä ovat rajuja. Käytä näitä vinkkejä rakentaa oman immuniteetin ja pitää itse terve. Ohjeet
1

Hanki paljon luonnon C-vitamiinia Tämä on luultavasti tunnetuin tapa auttaa lisäämään luonnollista vastustuskykyä. Lisäravinteet, kuten vitamiinit, ovat hienoja, mutta paras tapa saada C-vitamiinia on saada se läpi puhdasta ruokaa. Appelsiinit, greippi ja tomaatit ovat vain kolme esimerkkiä elintarvikkeita voi syödä joka päivä, jotta rakentaa oman luonnollista vastustuskykyä.
2

Syö hyvä määrä tuoreita vihanneksia ja papuja päivittäin. Saatat olla yllättynyt kuullessani, että elintarvikkeet kuten parsakaali, pinaatti ja munuaisten pavut ovat täynnä antioksidantteja. Ajan myötä nämä auttaa suojaamaan ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Kasvismehut ("Olisit voinut V-8!") Ovat erittäin helppo ja maukas tapa saada päivittäinen määrä vihanneksia.
3

Juo vähintään 8-10 kahdeksan -unssi lasillista vettä päivittäin. Tämä voi palvella kahta tarkoitusta. Vesi auttaa poistamaan myrkkyjä ja "roskaruokaa" koneeltasi. Se tekee myös ylimääräinen vitamiineja olet nautitaan aikana uuden ruokavalion. Molemmat ovat hyödyllisiä, kun yrittää rakentaa oman luonnollista vastustuskykyä.
4

Yritä nukkua hyvin joka yö. Liian monet ihmiset eivät tiedä, miten tärkeää uni on heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Sleeping 8 tuntia joka yö voi ehkäistä painonnousua, vähentää stressiä ja jopa pitää sinua saamasta sairas.
5

Liikunta päivittäin. Kun liikut, voit auttaa elimistöä ottamaan vitamiineja ja ravinteita kulutat. Liikunta itsessään on toinen tapa, että voit vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy lyödä kuntosalilla joka päivä. Kävely 30-60 minuutin peräkkäisiä on kaikki th liikuntaa tarvitaan, jotta voidaan rakentaa luonnollista vastustuskykyä.
6

tietää, mitä elintarvikkeita ja juomia sinun pitäisi luopua. Kofeiini ja sokeri ovat kaksi asiaa, jotka voi itse poistaa vitamiineja ja kivennäisaineita kehosta, mikä heikentää immuunijärjestelmää. Pikaruoka ja jalostettuja elintarvikkeita ei tee immuunijärjestelmää mitään hyvää, joko. Alkoholi myös hajottaa ravintoaineita ja immuunijärjestelmää. Pohjimmiltaan, sinun tulee käyttää tervettä järkeä, kun leikkaat elintarvikkeet pois ruokavaliosta. Kaikkia lihottavia ruokia tai juomia olisi poistettava.
7

voin pahoin. Se voi kuulostaa typerältä, mutta elimistö taistelee viruksia ja muita sairauksia paremmin, kun se on kohdannut heitä. Tämä tapahtuu parhaiten, kun on kyse lapsen, vaikka