Miten Balance Energian tuotanto

Ymmärtäminen miten kehosi käyttää ja tuottaa energiaa on tärkeää, ei väliä, jos olet nuori tai vanha, sähköasentaja, opettaja tai ammatillinen jalkapalloilija. Keho on monimutkainen asia, ja tutkijat eivät vieläkään ymmärrä kaikkea siitä, mutta oppiminen seuraavat perusasiat voi auttaa tasapainottamaan kehon energian tuotantoon. Ohjeet
1

Lue kehon tyyppi ja huomioimaan oman elämäntavan. Haluatko istua pöydän ääressä koko päivän? Työskentelet rakentamisen? Oletko triathlonisti? Jos et ole käyttänyt useita kertoja viikossa ja ovat lievästi ylipainoinen, niin olet ottaen enemmän ruokaa (oma energialähde) kuin tarvitaan. Jos haluat pitää syödä saman verran, sitten liikkua enemmän. Yleensä 1 kg. rasvaa vastaa 3500 kaloria. Joten menettää 1 kg. viikossa, polttaa ylimääräiset 500 kaloria päivässä - tai syödä 500 vähemmän kaloreita päivässä. Silti kaikki eivät polttaa kaloreita samaan tahtiin. BMR tai Basal aineenvaihdunta kiihtyy, on nopeus, jolla henkilö polttaa kaloreita vain istuu siellä, ja tämä on erilainen kaikille.
2

Syö oikeita asioita toimintaan aiot tehdä. Täytät auton bensiinin pitkä ajomatka, elimistö tarvitsee myös polttoainetta pitkällä aikavälillä, vaikea tutkielma tai erityisen pitkä päivä. Toisin kuin autot, jotka toteutetaan samantyyppisiä polttoainetta koko ajan, ihmisten täytyy syödä erilaisia ​​elintarvikkeita säilyttää ravinteikas ruokavalio. Joten se ei ole vain kaloreita ruokaa, mutta kaikki vitamiinit, kivennäisaineet, rasvoja, proteiineja ja sokereita samoin. Etsi ruokapyramidin ja tutustua sen (ks. Resources alla).
3

Arvio tarvitaan päivittäisen kalorien saanti ja arvioitu energiankulutus kustannuksista tiettyjen. Kun saanti saman verran että poltat pois, voit säilyttää vakaa paino. Suuri osa amerikkalaisista syö enemmän kuin he tarvitsevat he ovat harjoittaneet sisään Keskimääräinen henkilö, joka istuu pöydän ääressä työtä koko päivän vain tarvitsee noin 2000 kaloria päivässä. Jos olet usean päivän Backpacking matka vuorilla, ehkä noin 4500 kaloria päivässä (noin 2 kg. Elintarvikkeiden) tai enemmän, riippuen siitä, kuinka paljon teidän pakkaus ja kuinka siistiä sää on.

4

Tapaa ravitsemusterapeutin. Yksinkertaisesti ottaen huomioon, kuinka monta kaloria on jokaiseen ruokaa syöt, kuinka paljon todella tarvitset ja käyttäessään on hyvä alku. Tapaaminen ammattilainen voi auttaa määrittämään erityistarpeisiin tasapainottaa energiaa ja tekee sen turvallisesti (ks. Resources alla).