Mikä tekee Up Terveellinen ruokavalio?

Useimmat meistä syövät elintarvikkeita, jotka tekevät meistä rasvaa, väsynyt tai pelkkää sairas. Syömme tällä tavalla, koska se on edullinen, kätevä, tai koska söimme, että tavalla kuin lapsi. Tämän seurauksena päädymme pillereitä (täydentää, särkylääkkeitä ja antibiootteja), että voisimme ehkä välttää, jos vain olisimme oppia syömään oikeaa ruokaa oikeita määriä --- elintarvikkeita, jotka tekisivät meidän ruokavalion ja kehomme terveellisempää . Tunnistaminen

Terveellinen ruokavalio tasapainottaa ravintoaineiden tarpeen säilyttää ihmiskehon. Sen sisältämät ravinteet, joita erityisesti tarvitaan tiettyinä aikoina elämässä, Tiettyinä vuodenaikoina, ja tietynlaisten ihmisten.
Toiminto

Ravinteet kulutamme meidän ruokavalio auttaa rakentaa verta, hermot, luut ja kudokset. Ne tuottavat hormoneja olennaista kasvua, lisääntymistä, hermo-ja luun muodostumista ja mielenterveys. Antioksidantit puhdistaa myrkkyjä, jotka ovat läsnä meidän järjestelmiä, auttaa tuottamaan energiaa, ja edistää luuston ja lihasten kehitystä. Terveellinen ruokavalio tasapainottaa hiilihydraatteja (energia), rasvaa (soluille, immuunijärjestelmän ja vitamiinin imeytymistä), kuitu (valvonnasta kolesterolin, verensokerin ja säännöllisyys) ja grand valikoima proteiineja, vitamiineja, kivennäis-ja hivenaineita oikeassa mittasuhteet pitää kehon kasvaa tai uusiutua, pitää kudosten notkea, immuunijärjestelmän vahva ja hermoja toimimasta kunnolla.
Huomioita

Kun suunnittelet tasapainoista, terveellistä ruokavaliota, joitakin erityisiä näkökohtia voidaan soveltaa. Lapset ja naiset tarvitsevat enemmän kalsiumia (ja D-vitamiinia käytetään sen käsittelyyn). Miehet tarvitsevat enemmän kuitua. Ne, joilla on sairauksia, kuten diabetes on vältettävä tiettyjä elintarvikkeita tai raja tiettyjen ravintoaineiden. Ylipainoiset ihmiset tarvitsevat rajoittaa saanti ja levittää niiden syöminen malli pitää kehon hiilihydraatti-polttava mekanismeja käyttöjärjestelmä. Alipainoinen ihmiset joutua lisäämään niiden rasva-to-proteiinin suhde. Mikään näistä ruokavalion komponenttien toimi eristyksissä. Terveellinen ruokavalio riippuu tasapainottamiseen ravintoaineita ainutlaatuinen kuvio tiettyä henkilöä. Saadaksesi parhaan hyödyn, elintarvikkeisiin, olisi oltava tuoreen käsittelemättömän valmistettuina ruoanlaitto tekniikoita, kuten grillataan paahtavan tai höyryssä että lisätä niin vähän ylimääräistä rasvaa, natrium-tai muita tarpeettomia ainesosia kuin mahdollista.
Edut

rooli vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja rakentaa vahvan autoimmuunisairaus järjestelmä on perustettu. Tietyt ravintoaineet ovat hyödyllisiä forestalling olosuhteissa. C-vitamiini on hyvä esimerkki. Se voi auttaa vähentämään riskiä saada harmaakaihi yhdistettynä E-vitamiinia, seleeniä ja karotenoidit ja apuvälineet virtsateiden terveyttä ja haavan paranemista. Ihmiset, jotka tasapainottaa elementtejä ruokavaliota, joka auttaa vahvistamaan autoimmuunisairaus järjestelmä saalis vähemmän "bugeja", tuntea paremmin, ja miss vähemmän työtä kuin ihmiset, jotka laiminlyövät näitä ravintoaineita (tai yliannostuksen niitä).
Väärinkäsityksiä

Useimmat ihmiset eivät tarvitse vitamiinivalmisteita, jos he syövät ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio, jossa otetaan huomioon kaikki allergeeni, sukupuoleen tai ikään liittyviä tarpeita. Kemialliset cocktaileja markkinoidaan vitamiineja jotka joutuvat enemmän tieteellistä tutkimusta varten valheellisen turvallisuuden tunteen ne antavat ihmisille, jotka rohkeasti syödä vääränlaisia ​​ruokia koska he ovat "ottaneet vitamiineja." Voit myös ottaa liikaa hyvä asia. Monet vitamiinit ja kivennäisaineet ovat epämiellyttäviä, jopa myrkyllisiä, sivuvaikutuksia, kun yli-kulutetaan.