Tietoja sokerihimoja

Sugar mielihalut ovat yleinen ongelma monille ihmisille. Niin yleinen, itse asiassa, että monet määrite niiden kyvyttömyys laihtua jatkuvasti (ja vahva) tarvitse kuluttaa sokeria päivittäin. Useimmat ihmiset, taistellen sokerihimoja ei ole kysymys tahdonvoiman, koska on olemassa todellisia, fyysisiä syitä. Insight

sokerihimoja voi olla osoitus alhainen serotoniinin. Alhainen serotoniinin, "tuntuu hyvältä" hormoni, voi johtaa masennukseen, vähän energiaa tai surua. Sokerit yleisesti, mutta erityisesti yksinkertaisia ​​sokereita, kuten läsnä olevat makeisia ja valkoisia jauhoja, ovat nopeasti imeytyvät verenkiertoon aiheuttaen aalto serotoniinin. Korkea on lyhytikäinen kuitenkin, ja kun tasot alas, sokerihimoja todennäköisesti potkia uudelleen, koska elimistö on himo enemmän serotoniinia.
Huomioita

enemmän sokerista kulutetaan, sitä enemmän keho kaipaa. Sokerit aiheuttavat nousuun insuliini kerran kulutetaan, mikä puolestaan ​​aiheuttaa lisää mielihaluja kun taso insuliini alkaa mennä alas. Yksinkertaisia ​​sokereita aiheuttaa nopeammin ylös ja alas sokeria, minkä vuoksi ravitsemusterapeutit suosittelevat kiinni täysjyvätuotteita, julkaisun jälkeen glukoosi (verensokeri) on hitaampaa ja todennäköisesti ei aiheuta mielihaluja.

Vaikutukset

Stressi voi myös johtaa sokerihimoja. Kun keho on pakon edessä, joko fyysinen tai henkinen, lisämunuaiset erittävät adrenaliinia, jotka auttavat elimistöä stressiä tehokkaammin tekemällä kehon reagoimaan ulkoisiin tekijöihin. Kun adrenaliini alkaa menee hupenevat alas, kuitenkin energia putoaa huomattavasti, pakottaa kehon halajavat nopeasti energiaa. Koska sokerit voi tarjota huippu energiaa minuutin kulutetaan, tämä on todennäköisesti mitä cravings osoittaa.
Merkitys

Ihmiset, jotka jättävät aterioita, varsinkin aamiaisen , ovat herkemmin sokerihimoja. Koko, terveellistä ruokaa kulutetaan joka kolmesta neljään tuntiin pitää verensokeri vakiintunut, nälän ja säilyttää hyvä yleinen tunne energiaa ja hyvinvointia. Jos ateriat ohitetaan, veren glukoosi laskee huomattavasti, mikä elin etsiä nopeasti energia-aalto: yksinkertaisia ​​sokereita.
Warning

Syöminen liikaa usein on sama vaikutus kehon syö liian vähän. Koska ylensyönti aiheuttaa hitaus, se voi työntää kehon etsiä piristeitä auttaa sitä takaisin menetetty energiaa. Joissakin ihmisiä, tämä on muodoltaan kahvia, kun taas toisissa se tekee niistä tavoitella sokeria. Hyvä tapa estää tämä on syödä usein pieniä aterioita, eikä pari suuret, varsinkin öisin.