Ravintoarvo Pikaruoka

National Restaurant Association kertoo, että keskimääräinen amerikkalainen perhe ostaa neljä ateriaa viikossa ravintolassa. He arvioivat, että 30 prosenttia kaikista lapsista kansakunta syö aterian pikaruokaravintola joka päivä. Tämä tilasto yhdistettynä yhä enemmän lihavia lapsia, tekee erittäin tärkeää tietää ravintoarvoa pikaruokaa. Näkökohdat

On olemassa erilaisia ​​tapoja mitata ravintoarvoa. Yhteensä kaloreita on yksi, tyttöjen ja naisten täytyy kuluttaa keskimäärin 2200 kaloria päivittäin, kun taas pojat ja miehet tarvitsevat keskimäärin 2800 kaloria. Yksi Big Mac voileipä McDonald'sin pikaruokaravintola on 590 kaloria. Kun tämä lisätään toinen 230 kaloria pieni järjestyksessä perunoita ja 150 enemmän 12-oz. sooda, ateria sisältää yhteensä 970 kaloria.
Fat

Yksi ongelmallinen ravitsemuksellisia osa pikaruokaa on paljon kaloreita, että peräisin rasvasta . Naisten pitäisi syödä enempää kuin 25 g rasvaa 1000 kaloria ja miesten pitäisi syödä välillä 20 ja 35 g rasvaa 1000 kaloria. Vuonna pikaruokaa ateria edellä, on 45 g rasvaa, 14 näistä ovat tyydyttynyttä rasvaa, joka on yli 10 prosenttia, että hallituksen Food and Nutrition Information Center on perustettu maksimi.

Natrium

Toinen ongelma syö paljon pikaruokaa on määrä natriumia se sisältää. Ateria kuvata tässä sisältää yhteensä 1830 mg natriumia. Vaikka tämä on vähemmän kuin suositeltu päiväannos 2400 mg asettamat Yhdysvaltain hallitus, se on enemmän kuin suositeltu päiväannos 1600 mg asettamat Britannian hallitus (ks. Resources alla).
Koko

kokonaismäärä hiilihydraatteja Tämän näytteen ateria on 120 g; suositeltu päiväannos hiilihydraatteja naisille on 130 g. Ateria sisältää myös 27 g proteiinia, naiset tarvitsevat 46 g ja miehet tarvitsevat 56 g proteiinia päivittäin.
Ennaltaehkäisy /Solution

tässä käytimme Big Mac, ranskalaisia ​​ja sooda havainnollistaa, miten pitää ravintoarvon pikaruokaa, löydät ravintoarvoa mitään pikaruokaa valikosta menemällä FastFood.com. Kun klikkaa nimeä pikaruokaravintola, koko valikko tulee näkyviin. Jokainen valikko on kuvattu kalorien kokonaismäärä, peräisin rasvasta sekä yhteensä grammaa rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Siinä luetellaan myös kolesterolia, natrium, hiilihydraatteja ja proteiinia määrä (ks. Resources alla). Tämän pitäisi auttaa sinua päättämään etukäteen, mitä tilaa, strategia, joka auttaa, kun arvostat terveellisen ravitsemuksen ja myös syödä pikaruokaravintola pakosta.