Tietoja B1 Vitamiinit

B1-vitamiini, tai tiamiinin, on jäsen vesiliukoinen B-vitamiini monimutkainen. B-ryhmän vitamiineja, kuten B1 ovat helposti sulavaa ja imeytyy, mutta ei tallenneta ihmiskehossa pitkäksi aikaa. B1 on kulutetaan säännöllisesti, jotta ylläpitää terveyttä. Vaikka B1 on vallalla useita ravinnonlähteitä se tuhotaan kuumentamalla. Toiminto

tiamiinin on tarpeen energian tuotantoon, rasvan varastointiin, hermoston toiminta ja sydänlihakseen huolto.
Lähteet

Vehnänalkioöljyä, vehnän leseet, ruskea riisi ja kuivahiiva ovat parhaita lähteitä B1-vitamiini vaikka vihanneksia, pähkinöitä, palkokasveja, avokadot ja sianlihan myös kunnollinen tiamiinia.
puutos

riittämätön saanti B1-vitamiini voi aiheuttaa sairaus nimeltä Beriberi, vakava sairaus, joka aiheuttaa väsymystä, ruoansulatuskanavan ongelmia, kognitiivisia vaikeuksia, hermo-ja sydän häiriöitä ja lopulta kuolemaan.
Vaatimukset

hallitus käynnisti suositeltu ruokavalio avustus B1-vitamiini on 1,2 mg vuorokaudessa, vaikka sairaus, huono ruokavalio, stressi ja kirurgian kaikki lisätä kehon tarve B1.

Huomioita

Suuremmat annokset B1-vitamiini ovat yleensä hyvin siedettyjä ja 10 mg vuorokaudessa tai enemmän usein suosittelemia ravitsemusterapeutit estämään lievät puute.