Miten löytää vapaa matala kolesteroli ruokavalio suunnitelmia

Miljoonat amerikkalaiset ovat korkea kolesteroli, joka voi johtaa sydänkohtaukseen ja /tai aivohalvaus. Suurimmista tekijöistä alentaa kolesterolia ovat ruokavalio ja liikunta. Alhainen kolesteroli ruokavalio on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistetut hiilihydraatit ja korostaa hedelmiä ja vihanneksia. On olemassa monia resursseja, sekä online-ja pois ja auttaa sinua löytämään ruokavalio, joka sopii sinulle ja tehdä elintapojen muutoksia tarvitaan. Ohjeet
1

Selvitä, millaista ruokavaliota tai ohjelman haluat osallistua tuumaa On olemassa monia sivustoja, joissa voit löytää ruokavaliot ja reseptejä. Jotkut pitävät sparkpeople.com pyytää luomaan profiilin ja syöttää tietoja. Sparkpeople voit osallistua yhteisöä, joka kannustaa teitä edistymistä. Muut sivustot, kuten American Heart Association verkkosivuilla tarjota ruokavalio tiedot, mukaan lukien reseptit, tarvitsematta kirjautua sisään käyttäjänä. Voit myös käyttää verkkosivuilla kuten mypyramid.gov. Elintarvikkeiden pyramidin sivuston avulla käyttäjät voivat luoda tilin ja suunnitelma ateriat viikon. Mypyramid näyttää rasvan kokonaismäärästä, kalorit, kolesteroli ja ravinteiden jokaisen aterian suunnitella kirjoitat.
2

Kun tiedät mitä haluat ohjelman, tarkistaa joitakin sivustoja yllä. Käyttämällä tietoa sinulla on, käydä läpi ja arvioida sivustoja, jotka kiinnostavat sinua eniten, valita yksi (tai useampi) ja arvioida niitä, miten ne sopivat sinun elämäntapa. Muista valita ohjelman, jota pitää kiinni. Jotkut asiat sinun pitäisi ajatella on, miten ruokavalio suunnitelma sopii sinun elämäntapa, ja tiedämme myös, että se voi kestää useita viikkoja ennen kuin kolesteroli laskee. Voit halutessasi liittyä yhdessä paikassa, ja silti saada reseptejä toisesta.
3

Mene lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoaja ja on kolesterolia tarkastaa uudelleen. Katso, onko uusi ruokavalio on ollut vaikutusta. Keskustele terveydenhuollon tarjoaja tuloksia ja nähdä, mitä muita muutoksia täytyy tehdä.