Mitä syödä lihoa jalkapallo

Rakentaa lihas pelaa jalkapalloa, terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ja liikunta ovat keskeisiä. Syöminen oikeus elintarvikkeisiin antaa sinulle energiaa, jotta se läpi jalkapallo käytännössä ja antaa tarvittavat ravintoaineet, että elimistö tarvitsee rakentaa lihas. Villitys ruokavalion eivät ole pitkän aikavälin ratkaisuja, voi olla vaarallista terveydelle ja eivät tarjoa optimaalista energian tasoilla ja tuloksia. Ohjeet
1

Pysy kaukana sokeripitoiset ruoat, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (kuten valkoinen leipä ja valkoinen riisi) ja jalostettuja elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat nopeasti energiaa piikkejä jälkeen syöksykierteeseen energian menetys. Lisäksi ne täyttää kehon kanssa arvoton kaloreita, jotka ovat vailla ravitsemus elimistö tarvitsee rakentaa lihas.
2

Syö niin paljon (terveellistä ruokaa) kuin haluat tyydyttää nälän. Näläntunnetta taso kasvaa, kun harjoitus rakentaa lihas. Nälkä on elimistön tapa kertoa teille, että se tarvitsee enemmän energiaa. Älä jätä aterioita. Syö 3 isoa ateriaa päivässä ja vähintään 2 välipaloja päivässä. Ohitetaan ateriat aiheuttaa verensokeri laskee, mikä aiheuttaa lasku energiaa.
3

sisältyy korkealaatuista proteiinia ja hiilihydraatteja jokaisen aterian. Laadukas proteiini lähteitä ovat nahkaa kananrintaa, munanvalkuaiset, grillattua kalaa ja pähkinöitä. Kehosi tarvitsee proteiinia rakentaa lihas. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät täysjyvävehnää leipää, tummaa riisiä ja kaurahiutaleita. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja antaa kehollesi energiaa, että se tarvitsee suorittaa liikuntaa.
4

Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin antaa kehon tarvittavat ravintoaineet se tarvitsee rakentaa lihas.

5

Välipala viipaletta juustoa, pähkinöitä ja hedelmiä, kun olet nälkäinen aterioiden välillä. Nämä välipalat ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita vahvan luuston, lihasten ja muiden kehon kudosten.
6

juoda runsaasti nestettä koko päivän pitää kehon nesteytyksestä. Keho tarvitsee vettä toimiakseen hyvin. Kun käyttäessään tarvitse nesteitä kasvaa. Vesi on paras juoma. Makeuttamaton hedelmien ja vihannesten mehut ovat hyviä valintoja samoin.