Tyypit Antioksidantit

Antioksidantit avainasemassa ylläpitää hyvää terveyttä. Saatu koko elintarvikkeet kuten hedelmiä ja vihanneksia tai liitelomakkeella, antioksidantteja torjumaan vaikutuksia vapaiden radikaalien, molekyylejä, jotka aiheuttavat hapettumista ja tulehdusta elimistössä. Antioksidantit voidaan käyttää myös hoidettaessa useita terveyttä. Tyyppisiä antioksidantteja sisältävät vitamiineja, mineraaleja, flavonoideja ja entsyymit, mukaan National Institutes of Healthin MedlinePlus verkkosivuilla. Vitamiinit

vitamiineja, kuten A, B, C, D ja K avainasemassa kumoamaan vaikutus hapettumista elimistössä. Löytyy tuoreita Whole Foods kaikkien elintarvikkeiden ryhmät, mutta erityisesti hedelmiä ja vihanneksia, vitamiineja voi vähentää tulehdusta, säädellä aivojen kemiaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa elastisuutta ja verenkiertoa. Vitamiineja voi myös tukea perinteisen sairaanhoidon erilaisia ​​sairauksia.
Minerals

Minerals kuten seleeniä, sinkkiä ja magnesiumia myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumiseksi vaikutukset hapettumista. Esiintyy erityisesti kala, siipikarja ja jotkut vihannekset, nämä antioksidantit tarjoavat olennaisia ​​suoja tulehdus ja infektio. Kivennäisaineita kuten sinkkiä voi ostaa erikseen tai osana monivitamiini yhdistettä.
Flavonoidit

lisäksi monia vitamiineja, kasveja ja kasvien johdannaiset myös sisältävät flavonoideja, voimakkaita luokan antioksidantteja. Flavonoidit kuten quercetin löytyy hedelmiä nahat; xanthohumol humalan ja olutta, ja genistein, isoflavone soija, suojaavat sepelvaltimotauti, syöpä ja ateroskleroosi. Monet flavonoideja löytyy juomia, kuten olutta, teetä ja viiniä, joka voisi selittää eniten flavonoidi kulutus Yhdysvalloissa, sanoo Linus Pauling Institute Oregon State University.
Entsyymit

ihmiskeho tuottaa lukuisia antioksidantti-entsyymejä, kuten glutationi ja katalaasin. Nämä entsyymit voivat myös ottaa suoraan täydentää. Mineraaleja, kuten seleeni ja sinkki muodostavat rakennuspalikoita antioksidantti-entsyymejä, joten dieetillä nämä elementit välillisesti tukee muodostumista suojaavan entsyymien elimistössä.
Antioksidantti täydentää Varoituksia

Ottaen täydentää suurina annoksina voi olla haitallista, ja kun vain yksi täydentää yksin ei tarjoa täydellistä suojaa. Food and Drug Administration ei valvoa tai säännellä tuotantoa täydentää, joten laatu täydentää saatavilla voi vaihdella suuresti, ja tuotteita voidaan saattaa markkinoille rajoitetun tutkimuksen turvallisuudesta ja tehokkuudesta, kertoo WebMD. Samoin, täydentää voi tuoda ilman sääntelyä. Antioksidantti täydentää voi myös yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa, vähentää niiden tehoa tai aiheuttaa haitallisia yhteisvaikutuksia. Jotkut antioksidantti täydentää, kuten entsyymi yhdisteitä, huonosti imeytyy elimistöön, jossa vähäiseksi.