Vitamiinit rakentaa Kollageeni

Kollageeni esiintyy luonnostaan ​​elimistössä kuin proteiinin yhdiste vastuussa pitää ihosi yritys ja notkea. Kun ikä, ihosi luonnollisesti vähentää kollageenin tuotantoa ja yhdistettynä auringon altistuminen johtaa ennenaikaista vanhenemista. Tiettyjä vitamiineja tukevat kollageenin tuotantoa ja voidaan nauttia elintarvikkeiden välityksellä tai vitamiinilisän. C-vitamiini

C-vitamiini on tyypillisesti tunnustettu tukee kehon immuunijärjestelmää. Se on myös tärkein ainesosa kollageenia, kertoo tohtori Imelda Angeles-Agdeppa of Ravinto tutkimuslaitos Filippiineillä. C-vitamiini sitoutuu side ihokudoksen lisäksi edistää terveen solun uusiutumista. Monet hedelmät ja vihannekset ovat täynnä C-vitamiinia, kuten mansikat, appelsiinit ja lehtivihannekset. Kaikki tuoreet, kypsentämättömät tuottaa tyypillisesti kuljettaa suuria määriä tätä kollageenia tuottavien ravintoaine.
E-vitamiini

E-vitamiini tukee kollageenin kannustamalla säännöllisesti solujen uudistuminen. Mukaan artikkelin Annals of Surgery, kun taas C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa, E-vitamiinia syntetisoi ja sulakkeet aminohappojen tarpeen luoda kollageenia. Ravintoaine on myös kriittinen paranemista haavaumat ja haavat. Foods runsaasti E-vitamiinia sisältävät pähkinät, avokado ja siemenet.
Vitamiini

vitamiini edistää kollageenin sulattamalla soluja samalla tavalla kuin C-vitamiinia Tämä ravintoaine tarvitaan myös tuotannon elastiini, uloin kerros ihoa kehon luontaisesti suojaa ihoa ympäristön ikääntyminen tekijät, kuten aurinko, mukaan Ihonhoito MD. Korkea-vitamiinin lähteitä ovat tumma, lehtivihannekset-vihreät vihannekset, naudan ja maksan. Vitamiinia käytetään usein ihonhoitotuotteet, sillä se kannustaa solujen uusiutumista hitaasti kuorimalla takaisin Ulkokerrokset paljastaa uusia, joustavampi iho.