Vitamiinit, jotka ovat happamia

Hapan vitamiineja olla erityinen rooli ylläpitää terveyttä ihmiskehon että he kukin osaltaan solujen terveyttä ja muodostumista. Vaikka C-vitamiini toimii ensisijaisesti solun antioksidantti vitamiineja B9 ja B5 edistää solujen muodostumista ja kuljettaa ihmisen geneettistä informaatiota. B5-vitamiinia, on kuitenkin vain hapan vitamiini, joka voidaan luoda ihmisen elimistöön. Se syntyy bakteerit paksusuoleen. C-vitamiini

automaattisesti liittyy kaikkein hapan hedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat, C-vitamiini - tai askorbiinihapon - on luultavasti suosituin hapan vitamiineja. Mukaan George Mateljan säätiö, askorbiinihappoa estää taudin vahvistavat immuunijärjestelmää, parantaa raudan imeytymistä ja suojaa soluja vapailta radikaaleilta. C-vitamiini täydentää voi ehkäistä keripukki, keuhkosairaus, syöpä, nivelsairaus, sydänsairauksien ja harmaakaihia. Askorbiinihappo myös auttaa paranemista kehon regeneroimalla E-vitamiinia myymälöissä ja avustaminen haavan paranemista. Koko elintarvikeketjun C-vitamiinin lähteitä, lisäksi appelsiinit ja sitruunat, ovat mansikat, parsakaali, ruusukaali, lehtikaali, persilja, parsa, selleri, kiivi, paprika, papaija, sinappi vihreät ja kukkakaali.
B9-vitamiini

B9-vitamiini tunnetaan myös foolihappoa tai pteroylgutamic happoa. Foolihappo on oikeastaan ​​koostuu kolmesta hapot: pteroic hapon, para-aminobentsoehappo ja glutamiinihappo. Sen koentsyymi muodossa, tetrahydrofoolihaposta vitamiini B9 yhdistyy B12 ihmiskehossa luoda rakennuspalikoita deoksiribonukleiinihappoa (DNA) ja ribonukleiinihappo (RNA). DNA ja RNA ovat välttämättömiä ihmisten elämän muodostumista, sillä ne hoitavat kaikki geneettistä tietoa. Tämän vuoksi naiset iässä suositellaan kuluttaa vähintään 400 mcg foolihappoa päivittäin, kaksinkertainen miesten. B9-vitamiini on tarpeen myös punaisten verisolujen.

Luonnollisia ravinnon lähteitä vitamiinin B9 ovat tuoreita, vihreitä, lehtivihannekset kuten pinaatti ja parsakaali. Se voidaan myös kuluttaa hedelmien, pavut, maksa-ja kokonaisia ​​jyviä. On tärkeää huomata, että ruoanlaitto vihannesten tuhoaa foolihappoa sisältöä.
B5-vitamiini

mukaan Linus Paul Institute, B5-vitamiini tai pantoteenihappo on osa koentsyymi (CoA). Ilman B5-vitamiini, CoA ei voisi kääntyä sulavaa proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa energiaksi. CoA käytetään myös ihmiskehoon metabolization huumeiden ja muodostumista hemoglobiini ja hormoni, melatoniini. Lisäksi CoA käyttää pantoteenihappo signaalin soluja jakautumaan vaikuttavien geenien ilmentyminen. Monet ravinnon lähteitä ovat runsaasti A-vitamiinia B5, joten puutos on harvinaista. Se voidaan kuluttaa simpukoiden, sienet, maito, munat, tonnikala, avokado, parsakaali, linssit, kana, keitetyt turskaa ja bataattia.