Foods Testosteroni

Hyvin harvat elintarvikkeet todella olla testosteronia, joka on anabolinen steroidi hormoni, jota miehen sukupuolielimet rauhaset. Tiedetään vain vähän pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ulkoisesti nautittuna testosteronin, ja steroidi, katsotaan muoto dopingin useimmat urheilujärjestöt. Kuitenkin monet elintarvikkeet ovat olemassa, jotka helpottavat luonnollinen kasvu testosteronin kehon, ja niille, jotka haluavat kasvattaa testosteronin tasoa voi hakea ne pois melko helposti (tai päinvastoin, välttää niitä, jos ne pyrkivät vähentämään testosteroni). Vaikutukset

vaikutuksia testosteronin kaltaisia ​​kokeneita pojat kourissa nuoruusiässä. Se voi olla lisääntynyt libido, äänen madaltuminen, hiusten kasvua ja parantaa lihasmassaa. Ihmiset ottavat keinotekoinen testosteroni keinona parantaa seksuaalista suorituskykyä, tai lisätä voimaa ja kehon kokoon urheilullinen tarkoituksiin. Lisäksi puute testosteroni voi lisätä riskiä sairastua Alzheimerin tautiin joillakin potilailla.
Huomioita

haitat testosteroni ovat myös samanlaisia ​​kuin nuoruusiässä: eniten erityisesti lisääntynyttä aknea ja ärsyttää ihoa. Miehet ovat myös valittaneet lisääntynyt rintojen koon ja selittämätön tyypit painonnousua. Virtsaamisvaikeudet, ihon keltaisuus, ärtynyt kumit, ja vaihtelut sukupuolen asemaan ovat yleisiä oireita samoin. FDA on hyväksynyt testosteronin käytöstä hoitoon tietyin edellytyksin - yleensä ne, joissa elimistön omaa testosteronin tuotantoa on riittämätön, kuten hypogonadismin - mutta suoran käytön testosteronia kuin että ei suositella. On sanomattakin selvää, että urheilijat todettu suuria määriä testosteronia niiden järjestelmä vaarassa on kielletty niiden urheilun doping.
Tyypit

Hyvä uutinen on, että on olemassa keinoja lisätä testosteronin pitoisuuksia elimistössä kautta terve keinoin - erityisesti eri ruokaa. Mineraali sinkki on osoitettu edistää testosteronin tuotantoa terveillä ihmisillä, samoin kuin kohtuullinen vitamiinia A. Näin ollen haluat etsiä elintarvikkeita paljon sinkkiä niitä. Ei ole yllättävää, monet niistä pidetään aphrodisiacs ja niitä on käytetty vuosisatojen ajan romanttinen stimulantteja. Tärkein niistä on ostereita, parsa ja parsakaali: kaikki korkea sinkin ja kaikki osoitettu parantavan testosteronitasoja. Muunlaiset vihannekset, kuten kaali, pavut ja ruusukaali tehdä paljon samaa toimintoa (tosin ilman seksikäs maine).
Tyypit

Muut elintarvikkeet, jotka lisäävät testosteronin ovat usein liittyy fyysistä terveyttä. Vähärasvaista lihaa, kuten kalaa ja siipikarjaa ovat korkeat sinkkiä, jotka ovat riistan liha ja laiha leikattuun naudanlihaan. Lampaankyljyksiä ja porsaankyljyksiä parantaa testosteronitasoja sekä erityisesti silloin, kun heillä ei ole paljon rasvaa. Maitotuotteet työnsä hyvin, erityisesti maito, raejuusto ja jogurtti. Monet näistä elintarvikkeet ovat jo liitetty terveellinen ruokavalio, joka ei saisi tehdä liian vaikeaa vaihtaa ne, jos haluat lisätä testosteronin tasoa.
Varoitus

Elintarvikkeita, jotka vähentävät testosteronitasot ovat ne, jotka haluat yleensä välttää joka tapauksessa, jos olet jatkaa terveellistä ruokavaliota. Rasvaisia ​​ruokia, friteerattua ruokaa, eli runsaasti sokeria tai kofeiinia koko-edistää lisämunuaisten, jolloin ne pysty tuottamaan testosteronia. Alkoholi ja savukkeet myös vähentää energian tasoilla ja eivät edistä testosteronin stimulaation. Hyvä lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi perustaa hyvä henkilökohtainen suunnitelma teitä syödä oikein ja nauttia ruokia auttaa testosteronitasoja.