Terveellisyys D3-vitamiini

terveyshyödyt vitamiini D3 vaihdella tutkimukseen. Kuitenkin jotkut tutkimukset osoittavat, että D3-vitamiinia, (kolekalsiferoli), on välttämätöntä säilyttää luun tiheyttä ja ylläpitää kehon immuniteettia syöpien, sydän-ja verisuonisairaudet, diabetes, heikkous, lihasten kuihtumista ja osteoporoosi, muun häiriöt. D3-vitamiini, kuten kaikki vaihtelut D-vitamiinin perhe, on itse asiassa hormoni, tuottaa luonnollisesti kehossa. Vaikka hyvin harvat elintarvikkeet sisältävät D3-vitamiinia, se on helposti saatavilla kautta imeytymistä auringon säteet. Merkitys

D3-vitamiini on tärkeä rooli aivojen kehitystä ja 2008 tutkimus lisääntynyt autismin hinnat Somalian lapset osoittavat mahdollista yhteyttä äidin D3 puutos. Koska steroidi hormoni, D3-vitamiini on tärkeä rooli emotionaalisen kehityksen ja brutto motoriikkaa. (Katso Resurssit.)
Tyypit
Kalan syönti voi antaa pienen määrän terveyshyötyjä D3-vitamiinia.

Useimmat ihmiset saavat runsaasti tarjontaa D3-vitamiini auringosta, mutta lisääntynyt tietoisuus ihosyövän auringosta, jotka välttää aurinkoa tai jotka hakevat raskas aurinkovoidetta voi kärsiä D3-vitamiini puutos. Harvoja elintarvikkeita riittävät D3-vitamiinia, mutta kala, kalanmaksaöljy ja munia tarjota pieniä määriä hormoneja. Onneksi täydentää tarjota vaihtoehtoinen tapa lisätä kehon D3-vitamiini tasoilla. (Katso Resurssit.)
Vaikutukset D3-vitamiini puutteet

D3-vitamiini aidsin elimistön kalsiumin imeytymistä, tarvitaan luuntiheyttä. Täydentävää annokset vitamiini voi vähentää vakavuus osteoporoosin ja korkea verenpaine vanhuksille, jotka eivät saa riittävästi auringonvaloa. Muut luuntiheyttä olosuhteet, kuten riisitautia, ovat nähtävissä aliravittuja lapsia, jolloin luuston epämuodostuma. Nämä lapset ovat usein köyhä maissa, joissa aliravittuja äitejä imettämään niitä.
Väärinkäsityksiä Terveellisyys D3

riski liian paljon täydentävää D3-vitamiini on hyvin alhainen. Itse asiassa, henkilö olisi kuluttaa suuria määriä D3-vitamiini, aikana viikkoa, ennen kuin myrkyllinen taso. Dr. R.Vieth julkaistu kattava katsaus myrkyllisyystaso D3-vitamiinin vuonna 1999 American Journal of Clinical Nutrition, lievittää perusteettomia pelkoja matalan tason myrkyllisyys.
Ennaltaehkäisy /Solution

suositeltavasta päiväannoksesta (RDA) 200 IU D3-vitamiinin päivässä tarjoaa paremman suojan korkea verenpaine, melanooma, psyykkinen sairaus, lihavuus, nivelrikko ja osteoporoosi. Viettää muutaman tunnin viikossa auringonpaistetta on vain vähän aurinkovoidetta antaa kaikki D3-vitamiini tarvitsemaasi luonnollista imeytymistä ultraviolettisäteilyltä. Jos auringossa ei ole vaihtoehto, täydentää ruokavaliota D3-vitamiinia kapselia. (Katso Resurssit.) Finnish