Miten saada hyvä Protein Shake Vanilla Hera

Heravalkuaisjauhe on ravintolisä maidosta. Tämä lisäosa on tyypillisesti käytetään yhdessä liikunnan avulla käyttäjät lihoa tai lisätä lihasmassaa. Kuitenkin, heraproteiini tärisee voidaan käyttää myös laihduttajille. Tutkimus suoritettiin Minnesota Applied Research Center havaitsi, että laihduttajat, jotka joivat heraproteiini ravista kahdesti päivässä menettänyt enemmän rasvaa ja säilyttää enemmän lihasmassaa kuin laihduttajille, jotka eivät kuluta heraproteiini. Heraproteiini jauheet tulevat erilaisia ​​makuja, kuten vanilja, suklaa ja mansikka. Voit tehdä hyvänmakuista proteiinipirtelö vanilja heraa ja muutamia keskeisiä ainesosia. Asiat Tarvitset
BlenderMilkMeasuring cupFrozen hedelmiä, jos desiredIce, jos desiredWheat alkio tai maa pellavansiemenet, haluttaessa
Näytä lisää Ohjeet
1

Plug siistissä tehosekoitin osaksi lähistöllä pistorasiaan.
2

Lisää yksi 1,5 dl maitoa tehosekoitin. Tyyppi maitoa käytät on sinun. Jos yrität laihduttaa, kiinni rasvatonta maitoa. Jos käytät vanilja heraa lihoa, kokeile vähärasvaisia ​​tai täysmaitoa. Voit myös käyttää vaihtoehtoisia maitotuotteita, kuten soija, riisi tai manteli maitoa.
3

Lisää yksi tai kaksi palloa vanilja heraproteiini jauhetta tehosekoitin. Scoop olisi sisällytettävä teidän vanilja heraproteiini astiaan. Annoskoko heraproteiini vaihtelee riippuen tuotteesta, mutta yleensä yksi tai kaksi palloa on täynnä annoskoko. Tarkista Ravintosisältö teidän heraproteiinijauhe vahvista.
4

Lisää puoli kupillista hedelmiä tehosekoitin lisätä ravintoarvon ravistetaan. Jäädytetyt mansikat tai banaaneja toimivat hyvin vanilja heraa, mutta eivät tunne rajoitu näitä hedelmiä. Mustikat, mangot ja persikat ovat myös hyviä valintoja. Lisäämällä hedelmä on vapaaehtoista, mutta se lisää vitamiini-ja kuitupitoisuus ravistetaan.
5

Lisää muita valinnaisia ​​ainesosia. Ruokalusikallinen tai kaksi vehnänalkioita tai jauhettu pellavansiemen voi tarjota kuitua ja terveellisiä rasvoja ravistetaan. Jos et halua lisätä pakastetut hedelmät, voit lisätä kolme tai neljä jääpaloja paksuuntua ja chill ravistetaan.
6

Vaihda kansi tehosekoittimeen ja sekoita sisältö huolellisesti. Jos ravista tuntuu liian paksua, lisää muutama roiskuu maitoa, kunnes se saavuttaa tavoiteltua johdonmukaisuutta. Jos se tuntuu liian ohut, lisää vähän hedelmiä tai jäätä paksuuntua ravista.
7

Kaada korkeasta lasista.