Rauta Lisäravinteet Teens

Pikaruokaa rakastava teini eivät aina saa kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet heidän täytyy kasvaa terveitä ja vahvoja. Jos teini näyttää väsynyt koko ajan, valittaa huimausta, ei ole nälkä ja on ärtyisä kuin normaalisti, hän voisi olla aneeminen ja ehkä rauta täydentää. Daily Vaatimukset

Mukaan National Library of Medicine (NLM), nuoria pitäisi saada vähintään 8 mg rautaa kunnes ne saavuttavat 13-vuotias (ks. Resources). Tuolloin pojat pitäisi lisätä raudan saanti 11 mg ja tytöt tarvitsevat vielä enemmän - jopa to15 mg.
Ravinnosta

Nuoret voivat lisätä kulutusta rautaa syömällä elintarvikkeita, kuten lihaa, kalaa, pähkinöitä, koko jyvä leivissä, riisi ja kuivatut pavut. Tumman vihreät vihannekset, kuten parsakaali ja lehtikaali ovat myös hyviä lähteitä ravinnosta rautaa.
Lisäravinteet

Teens, jotka eivät saa tarpeeksi rautaa, ruokavalion avulla voi ottaa rautaa täydentää pillereitä. Annokset riippuu lapsen iästä ja tasosta puutos.
Side Effects

yliannostuksen rautalääkitystä kutsutaan rauta myrkytys. Oireita ovat väsymys, pahoinvointi, hengenahdistus ja huimaus.
Lääkeaineinteraktiot

Rautalisät voi vaikuttaa siihen, miten muut lääkkeet imeytyvät kehoosi. Varmista, että teini lääkäri tietää muita lääkkeitä hän voi olla ottaen välttää haitallisia yhteisvaikutuksia.