Miten ottaa arginiini

arginiini on aminohappo, jota myydään tyypillisesti liitelomakkeella kuin L-arginiini. Mukaan National Institutes of Health (NIH), useimmat ihmiset eivät tarvitse arginiini täydentää, koska on on monissa yhteisiä ruokia. NIH on havaittu, että arginiini voi olla hyötyä hoidettaessa sydänsairauksia ja tukkeutunut valtimo, koska se kysyy verisuonet, vaikka lisää tutkimusta tarvitaan todistaa tämän yhteyden. Lisäksi arginiini käytetään usein kehonrakennus, koska sen rooli proteiinin luomiseen kehossa. Asiat Tarvitset
Lasi waterGood ravinnonlähteistä arginiini, tarvittaessa
Näytä lisää Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat arginiini täydentää. NIH on todennut, että arginiini voi vuorovaikutuksessa monia eri lääkkeitä, kuten Viagra, Zantac ja jopa over-the-counter huumeiden, kuten aspiriinia ja ibuprofeenia. Lääkäri voi määrittää, jos arginiini lisäravinteet ovat turvallisia kunnossa.
2

Älä käytä arginiini, jos olet alle 18, raskaana tai imetät. Vaikutukset Lisäosa näistä ryhmistä ei ole tutkittu laajasti.
3

Ota 2-3 grammaa arginiini jopa kolme kertaa päivässä, mukaan NIH suuntaviivat. Arginiini täydentää tyypillisesti tulevat kapseleina ja tulee ottaa vesilasillisen kanssa aterian. Koska koko arginiini täydentää voi vaihdella valmistajan, noudata yksittäisen tuotteen ohjeita tai neuvoja oman lääkärin.
4

lopeta arginiini täydentää, jos sinulle ilmaantuu huolestuttavia haittavaikutuksia. Haittavaikutuksia ovat vatsavaivat, kouristelua ja tihentynyt suolen. Arginiini voivat myös lisätä kaliumpitoisuutta ja aiheuttaa verenpaineen laskua.
5

Älä ota arginiini täydentää, jos käytät lisäksi Neidonhiuspuut täydentää. Arginiini voi lisätä verenvuotoriskiä ja näyttää siltä, ​​että riski kasvaa, kun otetaan yhdessä Neidonhiuspuut.
6

Yritä saada arginiini Whole Foods, jos voit. Monet lajit pähkinät ovat hyviä lähteitä arginiini, erityisesti saksanpähkinöitä, pekaanipähkinät ja hasselpähkinät. Ruskea riisi, ohra, rusinat ja kaura ovat myös hyviä ravinnon lähteitä tämä aminohappo.