Milloin henkilö olisi kreatiini?

Kreatiini on aminohappo, joka auttaa rakentamaan lihaksen soluissa. Se löytyy liha ja kala, mutta vain pieniä määriä. Tästä syystä sitä käytetään usein liitelomakkeella. Merkitys

Jotkut ihmiset, jotka nostella painoja ja eivät syö paljon lihaa ei saa riittävästi kreatiinia. Tämä nähdään usein tiukkoja kasvissyöjille tai vegaaneille.
Toiminto

Kreatiini on myös käyttävät ihmiset, jotka ovat nimeltään "kovaa nousijat." Heillä on todella vaikea lihoo ja turvautuvat kreatiini lisätä joitakin kiloa.
Aloitusjaksolla

ensimmäinen askel käyttäen kreatiini on lastaus vaiheessa. Tässä vaiheessa lisäät kehon ja lihasten soluihin kreatiinia. Keskimääräinen summa on 20-30 g päivässä jakaantuneena 2-4 annosta. Aloitusjaksolla kestää yleensä 5-7 päivää.
Huolto

aikana ylläpitovaiheessa otat noin 2-5 grammaa päivässä. Tämä yleensä otetaan jaettuna kahteen annokseen, yksi niistä välittömästi treenin jälkeen.
Cycle

kreatiini tulisi ryhtyä sarjan viikkoa, niin sinun pitäisi saada pois sitä useita viikkoja. Esimerkiksi olisi 4 viikkoa ja 3 viikkoa pois.
Identification

kreatiini tulee ottaa jonkinlainen sokerinen aine, joka on korkea glykeeminen indeksi. Tämä auttaa ajaa sen lihassolujen nopeammin. Hedelmämehua on hyvä vaihtoehto.