Miten saada lihas sinkkilisän

Sinkki on erittäin tärkeä ravintoaine kehon. Se auttaa solujen kasvua, se auttaa detox maksan, se auttaa ruoansulatusta ja se myös lisää kehon vastustuskykyä. Kun se tulee kehonrakennus ja saada lihas, sinkki auttaa koota proteiinia ja se on myös väline toimia testosteronin ja kasvuhormonin. Ne liittyvät suoraan lihas voitto ja säilyttämiseen. Lue oppia lisää sinkkiä. Ohjeet
1

Käytä sitä heti treenin. On, että sinkki auttaa lihasten palautumista, hyvä aika ottaa se on heti kova harjoitus. Se on tässä vaiheessa, että lihakset ovat kuin sieni ja ovat janoaa ravintoaineita.
2

Syö. On olemassa paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät sinkkiä samoin. Hyvä strategia syö pieniä aterioita useammin koko päivän elintarvikkeita, jotka sisältävät sinkkiä. Jotkut heistä ovat naudanliha, ostereita, kanaa, cashew-ja jogurtti.
3

Ota oikea määrä. Liian paljon sinkkiä voi aiheuttaa elimistössä eikä ime kuparia ja rautaa. Suositeltavasta päiväannoksesta sinkin on 11 mg päivässä miesten ja 8 mg päivässä naisilla yli 19-vuotiaana.
4

Ota se magnesiumia. On täydentää kutsutaan ZMA joka on yhdistelmä sinkkiä, magnesiumia aspartaatti ja B6-vitamiini sitä. Tämä on otettu yöllä tyhjään vatsaan juuri ennen nukkumaan. Se auttaa lisäämään testosteronitasoja, parantaa takaisinperinnästä ja estää kouristuksia.