Kuinka käyttää kurkuma Healing

Kurkuma on yrtti. Kuivatut juuret käytetään ruoanlaitossa, erityisesti Intian elintarvikkeita, kuten curry. Kurkuma on monia terveydellisiä etuja. Jos päätät täydentää ruokavaliota kurkuma terveydellisistä syistä, kun täydennys on tehokkaampi ja vaikuttavampi kuin yrittää syödä paljon curry päivittäin. Kurkumiinia aktiivinen ainesosa löytyy kurkuma. Asiat Tarvitset
kurkuma täydentää
kurkuma, maahan tai tuoreita
Muut ainekset halutun reseptit
Näytä lisää Ohjeet
1

Seuraa annostus suuntiin teidän täydentää, jos päätät ottaa yhden. Ei ole perustettu RDA (prosenttiosuus suositeltavasta päiväannoksesta) ja kurkuma. Keskimääräinen päivittäinen annos aikuisilla on 400-500 mg. Tämä annos koskee kaikkia terveyshyötyjä voit käyttää kurkuma - sinun ei tarvitse ottaa kurkuma tietyllä tavalla eri olosuhteissa.
2

Käyttö kurkuma ruoanlaitto paljon kuin käyttäisit muita mauste. Kurkuma on vähän kuin inkivääri, vaikka se on voimainen. Tuore kurkuma on myös makeampi. Reseptejä, kokeile korvaamalla kurkuma sijasta sahrami. Käytä säästeliäästi, kuten kurkuma on enemmän pistävä kuin sahrami. Voit myös korvata kurkuma sijasta kuiva sinappi reseptejä.
3

Kokeile kurkuma piristää perinteinen riisi lisuke. Hauduta riisi kanaliemi ja kurkuma kunnes tarjouksen. Voit myös lisätä paistettuja vihanneksia tämä ruokalaji, kuten hienonnettu paprika ja hienonnettu sipuli.
4

Käytä kurkuma piristää munakokkelia tai munakkaita. Lisää 1/4 tl. kurkuma per muna. Voit myös lisätä sen perinteinen muna salaatti. Seuraa suosikki muna salaatti resepti, sitten ripottele joitakin kurkuma maun.
5

Experiment lisäämällä kurkuma erilaisia ​​suosikki pääruoka reseptejä. Se menee hyvin katkarapuja ja kanaa, tonnikalaa salaattia, linssikeitto, täytteenä, couscous, ja tietenkin, curry. Voit myös kokeilla jos lisäisit joitakin pakattuja valmisruokia kurkuma, kuten purkitettu keittoihin.