Millainen Fiber lisien?

Monet ihmiset eivät saa suositellun 25-35 grammaa kuitua päivässä tarvitaan pitämään säännöllisesti. Fiber lisäravinteet ovat kätevä tapa saada lisää kuitua osaksi ruokavaliota ilman syödä extra kuitupitoisia ruokia. Toiminto

Fiber täydentää työtä pehmentää jakkara ja tuki ruoansulatuskanavan toimintaa. Koska kuitu imee vettä, sinun täytyy juoda runsaasti nesteitä, kun otetaan kuitu täydentää auttaa estämään kouristelua.
Aikataulu

Fiber täydentää voidaan ottaa päivittäin , mutta määrät voivat vaihdella riippuen siitä, mikä tuote on käytössä. Noudata aina pakkauksen ohjeita tai lääkäriltä. Ei ole näyttöä siitä, että pitkäaikainen käyttö kuitu täydentää voi aiheuttaa ongelmia, mutta se on yleensä parempi saada niin paljon kuitua kuin voit ruokaa eikä lisiä.
Tyypit

Fiber täydentää voi ottaa useita muotoja, ja eri ihmiset voivat mieluummin erilaisia ​​lisiä. Jotkut ovat pillereitä, jotka voivat niellä kuin lääkitys. Jotkut tulevat muodossa evästeen, kiekkojen tai maustettu tabletti, joka voidaan syödään välipala. Ja siellä on enemmän perinteinen jauhe täydentää, jotka voidaan sekoittaa juoman tai veteen.
Huomioita

olemassa kolmenlaisia ​​kuitulisiä: psyllium, metyyliselluloosa ja polykarbofiilin. Vaikka kuitu täydentää valmistettu psyllium kuoret ovat yleisimpiä, jotkut saattavat he saavat kaasua tai turvotusta, kun otetaan se. Saatat joutua kokeilemaan useita erilaisia ​​kuitu täydentää ennen kuin löytää joka sopii sinulle.
Edut

Fiber täydentää auttaa ehkäisemään ummetusta ja helpottaa suolen kärsivien peräpukamia. Ne voivat myös auttaa alentamaan riskiä ruoansulatuskanavan ongelmia. Kuitu täydentää voi myös auttaa ihmisiä, jotka taistelevat kroonisia suoliston sairauksia kuten Crohnin tauti ja ärtyvän suolen oireyhtymä.
Varoitukset

Tarkista aina lääkärin kanssa, kun alkaa täydentää hoito. Kuitu täydentää voi olla yhteisvaikutuksia tai vähentää imeytymistä lääkkeitä, kuten aspiriinia, verenohennuslääke varfariinin ja karbamatsepiini, huumeiden yleisesti käytetään epilepsian ja mielialahäiriöiden. Diabeetikot tulisi myös huomata, että kuitu täydentää voi muuttaa verensokeri.