Side Effects of Magnesium lisäravinteet

Magnesium on elementti, joka on elintärkeää elimistön normaalia toimintaa. Se on neljänneksi yleisin alkuaine ihmiskehossa. Se auttaa hallitsemaan verenpainetta, auttaa pitämään sydämen rytmin normaalia ja voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia. Historia

Magnesium on alkuaine tunnuksella Mg. Se on pääosin peräisin merivedestä. On myös todettu, koska malmia. Se oli ensimmäinen tuotettu Englannissa vuonna 1808 sen metallin muodossa ja lopulta tuotettiin sen yhtenäisempään muotoon vuonna 1831. Magnesium lisäravinteet on ollut saatavilla jo useita vuosia. Yksi ensimmäisistä tuotettiin magnesiumoksidin --- se on yksi yleisimpiä muotoja magnesiumia, mutta se on myös yksi vähiten todennäköisesti imeytyy helposti elimistöön. Magnesiumsitraatti on todettu olevan paljon tehokkaampia ja paljon todennäköisemmin käyttää kehon.
Huomioita

Käytettäessä magnesium täydentää, on tärkeää muistaa että yli määriä magnesiumia kehossa on suodatettu pois elimistöstä munuaisten kautta. Vaikka on vaikea ottaa yliannos magnesiumia ravinnosta, yliannostuksen täydentää on mahdollista, erityisesti potilailla, joilla on munuaisten vajaatoiminta. Kun suuria annoksia magnesiumia käytetään cathartics tai laksatiiveja, yliannostuksen magnesium voi esiintyä jopa ilman munuaisten vajaatoimintaa.
Ominaisuudet

Magnesium lisäravinteet ovat saatavilla useita eri muotoja. Magnesium on multivitamins, se on tärkein ainesosa useimpien antasideja ja se on yleisesti käytetty laksatiivinen (kuten että teidän isovanhempien suosikki, Epsom suolat.) Se on saatavilla myös ruiskeena muodoissa. Magnesium on saatavilla myös monet elintarvikkeet syöt. Pähkinät, kaakao, mausteet, teetä ja vihreät lehtivihannekset ovat erinomaisia ​​lähteitä magnesiumia. Valitettavasti, ruoanlaitto ja modernia ruokaa jalostus voi tuhota magnesiumin monet elintarvikkeet syömme.
Varoitukset

Liian monta magnesium täydentää voi aiheuttaa pahoinvointia, alhainen verenpaine , kouristukset, lihasheikkous ja ripulia. Ihmiset, jotka ottavat diureetit tai sydän lääkkeitä tulisi tarkistaa lääkärinsä kanssa ennen minkäänlaista magnesium täydentää. Jos vakava yliannostus magnesiumia tapahtuu, se voi aiheuttaa peruuttamattomia sydämen rytmihäiriöitä, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Korkeimman magnesium henkilö voi ottaa päivässä on 65 mg vuotiaille lapsille 1-3, 110 mg vuotiaille lapsille 4-8 ja 350 mg kaikille yli 9-vuotiaana. On suositeltavaa, että pidät saanti tasolla jonkin verran näiden tasojen alapuolella estää ongelmien yliannostuksen. Jos sinulla on mitä tahansa suolistosairaus, tarkista lääkäriltäsi ennen minkään täydentävien magnesiumia.
Expert Insight

Jopa lievä magnesiumin puutos voi laittaa henkilö vaarassa useita sairauksia. Magnesiumin puutos on jopa liitetty tyypin 2 diabetes. Magnesium hoidetaan useita ehtoja, kuten useita astmakohtauksia ja preeclampsia raskauden aikana.