Tietoja proteiini horjuttaa

Jokaisella on omia ajatuksia ja strategioita, kun se tulee syömään terveellistä, pakkaus lihas-ja laihdutus. Ongelmana on, etteivät kaikki nämä strategiat ovat luoneet yhtä, eivätkä kaikki tasata oikein jokaisen näistä tavoitteista. On joitakin väärinkäsityksiä proteiini horjuttaa, niin mitä totuus takana ja niiden tehokkuutta? Ainesosat

Proteiini tärisee voidaan tehdä erilaisia ​​ainesosia, ja ne sisältävät yleensä kauha tai kaksi proteiinia jauhetta. Proteiinijauhe on tiivistetyssä muodossa proteiinia, joka on yleensä maustettu tehdä houkuttelevampi. On soija, hera ja kaseiini proteiini jauhe variaatioita hera ja kaseiini jotka on osoittautunut tehokkaampi. Lisäksi proteiini jauhe, muut ainesosat voivat olla maitoa, jogurttia, mehuja, hedelmiä ja monia muita kohteita yhdessä jäällä.
Proteiinijauhe ei tarvitse

Proteiinijauhe sisältyy yleensä proteiini horjuttaa, koska se on helppo tapa lisätä paljon proteiinia vähäkalorinen kustannukset. Tyypillinen kauha heraproteiinijauhetta sekoitus voi sisältää yli 20 grammaa proteiinia ja sisältää vain noin 100 tai 150 kaloria. Tämä tekee siitä erittäin tehokas tapa saada proteiinia syömättä liikaa kaloreita. Kuitenkin proteiini horjuttaa voidaan tehdä ilman ylimääräisiä proteiinijauhe. Ainesosia, kuten maitoa, jogurttia ja maapähkinävoita kaikki voivat tarjota merkittäviä määriä proteiinia.
Lihas Building

Tärkein syy, että joku tekee proteiinipirtelö on auttaa rakentamaan lihasmassaa. Lihasmassaa vaatii proteiinia ja sen rakennuspalikoita, aminohappoja, jotta voidaan ylläpitää ja korjata. Saa tarpeeksi proteiinia osaksi ruokavaliota, jotta voidaan rakentaa lihas voi olla vaikeaa ja proteiini horjuttaa voi lievittää tätä ongelmaa tarjoamalla instant vauhtia proteiinia.
Edut
< p> Proteiini ravistelee myös monia muita etuja. Lisäksi se auttaa sinua rakentamaan ja korjaamaan lihasmassaa, proteiini horjuttaa sisältävät monia muita tärkeitä ravintoaineita. Lukien ainesosia kuten hedelmiä tai hedelmämehua lisää vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja omaan juoma. Voit lisätä ainesosia, kuten pellavansiemenöljy, joka on monia terveitä osia kuten omega-3-rasvahappoja. Hyvin pyöristetty proteiinipirtelö antaa hyvin ravitsevaa ja terveellistä vaihtoehto kulutukseen.
Ateriankorvike

proteiini horjuttaa voi myös käyttää korvaavia muita aterioita. Ne on helppo tehdä ja ovat kannettavia, joten voit aina saada valmiista ateriaa. Tämä maksaa osinkoja, kun haluat aterian ennen tai jälkeen treenata kuntosalilla tai olet lyhyt aika työpäivän aikana.