Mitkä ovat terveyden hyödyt proteiini horjuttaa?

Proteiinipirtelö on runsaasti proteiinia juomaa joita kuntoilijat tukemaan lihasten palautumista ja terveyttä. Proteiini horjuttaa käytetään myös tukemaan laihtuminen, koska proteiini auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään. Jotkut ravistelee voidaan myös käyttää korvaamaan aterioita tukemaan vähäkalorista ruokavaliota. Proteiini ravistelee tulla erilaisia ​​makuja ja tyylejä. Jotkut sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja ja proteiinia, toiset taas vähemmän hiilihydraatteja tasoilla. Ominaisuudet

Proteiini on rakennuspalikka luut, iho, kudoksia ja lihaksia. Proteiini on tärkeää ylläpitää lihasvoimaa ja energian korkea taso. Korkea-proteiinia elintarvikkeita ovat liha, tofu, pavut ja pähkinät. Miesten keskimääräinen tarvitsee noin 56 grammaa proteiinia päivässä, ja keskimääräinen nainen tarvitsee noin 48 grammaa. Proteiini ravistelee tapauksissa avustamaan kehon päivittäin proteiinin vaatimuksia.
Tyypit

proteiini horjuttaa tulevat jauheena. Tämä sopii niille, jotka haluavat tehdä ravistelee sopivat niiden makuun ja vaatimuksiin. Muut premade proteiini horjuttaa ovat saatavilla supermarketeissa ja erikoisliikkeet. Tästä on hyötyä niille, jotka osallistuvat raskas käyttää rutiineja. Jotkut ovat suunniteltu auttamaan ihmisiä yrittää laihtua tarjoamalla tasapainoinen, vähäkalorinen ateriankorvike. Nämä sisältävät yleensä samat määrät proteiinia ja hiilihydraatteja. Toiset on suunniteltu auttamaan kehon rakentajia rakentaa lihas. Nämä sisältävät yleensä korkeampia hiilihydraatteja ja proteiinia, vaikka vähän hiilihydraatteja proteiini horjuttaa ovat käytettävissä. Kun valitset proteiinipirtelö, tarkista ravitsemukselliset tiedot, onko se sopii tarpeisiisi.
Käyttää

, jotka haluavat laihtua, proteiini ravistelee voidaan käyttää monin tavoin. Niitä voidaan käyttää korvaamaan yksi ateriaa päivässä ja yksi välipala. Ne tarjoavat terveellinen välipala vaihtoehtoja. Ehkä tärkeintä on, että proteiini auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään, vähentää cravings välipaloja ja tarvetta suurempia aterioita.
Practices

Niille, jotka haluavat irtotavarana jopa kooltaan ja lihasten, proteiini horjuttaa ovat mittaamattoman apua. Body rakentajat vaativat 1 gramma proteiinia per kiloa paino niiden ruokavalioon päivittäin. Tavallisesti tämä vaatisi valtavat määrät ruokaa, mutta proteiini horjuttaa suunniteltu kehon rakentajia ovat käytettävissä. Ne on suunniteltu antamaan paljon proteiinia ja hiilihydraatteja tarvitaan kehon rakentajat lihas-ja kokoa. Ne myös auttavat lihasten korjaus ja hyödyntämistä, joka auttaa kehon rakentajia työskentelemään kovemmin.
Suositukset

Proteiini ravistelee suositellaan otettavaksi puolen tunnin harjoituksen jälkeen. Tämä on auttaa lihasten palautumista ja korjaus. Niitä suositellaan myös aamiaista tai ensimmäinen asia aamulla avulla pysyt kattavamman läpi päivän. Proteiini auttaa vakauttamaan verensokeri, kun otetaan aamiaiseksi.