Onko proteiinijauhe todella toimii?

Kun niin monet proteiini jauhe täydentää hyllyille tänään, voit alkaa uskoa, että ne on jotain hyvääkin. Vastaus kysymykseen siitä, onko ne toimivat riippuu siitä, mitä tuloksia olet toivonut, ja mitä muuta olet lisännyt rutiini auttaa saamaan niitä tuloksia. Mitä Proteiini Onko

proteiinit auttavat rakentamaan meidän iho, hiukset, kynnet ja lihaksia, ja he myös tukea ruoansulatusta ja muita kehon toimintoja. Lihaksia, yhdessä muiden kehon osien, käyttää proteiinin mekanismi korjaus-ja polttoaine. Proteiinit jaetaan aminohappoja entsyymien vatsassa ja suolistossa ja sitten rekombinoituvat maksassa ja muissa elimissä osaksi proteiineja, jotka ovat käyttökelpoisia polttoainetta ja korjaus. Kaikki ylimääräinen proteiini, joka ei ole käytetään kehon erittyy virtsaan.
Types

Soy proteiini on peräisin soijapapukasvi ja on epätäydellinen proteiini, eli se sisältää vähemmän aminohappoja. Heraproteiini on johdettu prosessi kääntämällä maitoa juuston ja on täydellinen proteiini. Molemmat nämä proteiinit ovat hyviä lähteitä, mutta soijaproteiinia taipumus olla edullisempia kuin heraproteiini jauheita.
Käyttää

Proteiini jauheet ovat yleisimmin käytetty kehonrakennus tai lihasten kiinteytymistä. Proteiinijauheita ei yksin veistää täydellisesti lihaksikas runko, mutta ne voivat auttaa. Kun treenaat, lihakset repiä mikroskooppisen tasolla. Hyvä indikaattori siitä, kuinka paljon vahinkoa workout on aiheuttanut on aste lihasten arkuus jälkeenpäin. Heti tiukan treenin, lihakset etsivät polttoaineella, joka auttaa korjaamaan vahinkoja. Kun proteiini jauheita otetaan 20 minuutin kuluessa harjoituksen, proteiini menee suoraan lihaksiin elvyttämiseksi ja korjata. Tämän prosessin kautta, lihakset kasvavat hitaasti mahtuu raskaampia ja useammin painonnosto.
Käyttää Ulkopuolella Kehonrakennus

Proteiineja käytetään korjaamaan ja polttoaineen muilla aloilla kuin lihaksia. Proteiini lisäravinteet ovat usein suositellaan lääkärit jälkeen potilas on tehty leikkaus, nopeuttaa paranemista. Proteiinit löytyy paljon kaloreita ravitsemus juomia, kuten Varmista tai Pediasure jotka ovat hyödyllisiä vanhusten ja nuorten yksilöiden kasvua ja korjaus. Proteiini jauheet ovat yleisesti käytössä kasvissyöjille tai vegaaneille, jotka eivät saa tarpeeksi proteiinia ravinnosta ilman lihaa.
Muut lähteet

Proteiini löytyy vähärasvaisen lihan, kuten valkoinen lihaa kanaa, sian-ja naudanlihaa. Dairy, munat, pavut, pähkinät ja jotkut vihannekset ovat hyviä lähteitä. Useimmat yksilöt saavat enemmän kuin päivittäinen vaatimus proteiinin kautta ravinnon lähteitä, mutta rakentaa lihasmassaa jälkeen tiukkaa liikuntaa, proteiini on lisättävä.
Suositeltu Määrät

Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 0,8-1 g proteiinia per kiloa rasvaa päivässä. Bodaus, kuluttavat 1,5-2 g proteiinia per kiloa paino. Koska elimistö voi käsitellä vain niin paljon proteiinia kerralla, mitä tahansa proteiinia yli 40 g kulutetaan yhdellä istumalla ei käytetä ja erittyy. Jos päätät aloittaa proteiinijauhe rutiini, tarkastella huolellisesti ravitsemus tarrat. Yksi gramma proteiinia sisältää 4 kaloria, joten mitään yli, jonka pitäisi olla minimaalinen. Harkitse määrä rasvaa ja sokeria nähdä, jos se osuu haluamasi tulokset.
Varoitukset

Koska proteiini on käsitelty pääasiassa maksaan ja munuaisiin, kuluttaa liikaa proteiini pitkäksi aikaa voi estää maksan ja munuaisten toiminta. Älä aloita proteiinijauhe hoito odottaa välittömiä tuloksia. Käyttämällä proteiinia, tasapainoinen ruokavalio ja päivittäinen liikunta tuottaa tuloksia, mutta ne tulevat aikaa ja kärsivällisyyttä. Rakentaa ja ylläpitää lihasten on pitkäaikainen sitoumus.