Vaarat ruokavalion lisäravinteet

Vain koska jokin on "luonnollinen" ei tarkoita että se on vaaraton. On vaaroja useita ruokavalio täydentää markkinoilla. Vaikka vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyvä sinulle oikea määrä voi olla vaarallista, jos otat liikaa. Häiritä reseptillä lääkkeitä

ruokavalion lisäravinteet voivat häiritä imeytymistä reseptillä lääkkeitä. Esimerkiksi mäkikuisma voi joskus masennuksen ja voi vähentää vaikutusta verenohennuslääkkeitä, ehkäisypillereitä ja muita lääkkeitä.
Vaikuttaa on Heart

ravintolisiä, jotka lupaavat antaa energiaa, auttaa laihtumaan tai lisätä sukupuoli ajaa voi satuttaa suoraan sydämeen tai epäsuorasti lisäämällä verenpainetta. Esimerkkejä ovat yohimbe ja ephedra.
Vahingot muihin elimiin

lisäravinteet ovat sidoksissa munuaisten tai maksan vaurioita, etenkin suurina annoksina. Lisäravinteet liittyy elinvaurioita ovat comfrey, kava, pennyroyal öljy ja megadoses rautaa.
Yliannostus rasvaliukoisten vitamiinien

vesiliukoisten vitamiinien erittyvät jos otat liikaa, mutta rasvaliukoisten vitamiinien, kuten vitamiineja, D ja E kerääntyä elimistöön ja voi aiheuttaa oireita pahoinvointia neurologisia vaurioita.
yliannostuksen kivennäisaineita

Diet sisältäviä ravintolisiä megadoses tiettyjä kivennäisaineita voi myös olla myrkyllisiä. Yliannostuksen seleeni, esimerkiksi voi aiheuttaa myrkytyksen oireita, kuten pahoinvointia ja lihasheikkoutta.