Tietoja Lihas lisäravinteet

Käyttämällä lisäravinteiden on yleistä kehonrakentajat ja kuntoilijat monista eri syistä. Lihas lisäravinteet koostuvat yleensä aminohappoja, jotka edistävät yleistä lihasmassan ja suorituskyvyn, jota nämä harjoittavat fitness liittyvää toimintaa. Kreatiinimonohydraattia

kreatiini antaa lihas energiaa ja lisää voimaa ja kestävyyttä. Lisäosa antaa yksilöille rakentaa lihas ja vähentää kehon rasvaa. Mukaan Mayo Clinic, kreatiini auttaa antamaan urheilijoille lisää suorituskykyä, kun ne on suoritettava nopeasti kiri tai tarvitsevat lisää energiaa. Kreatiini annokset ovat noin 10-30 grammaa Keskikokoisen mies tai nainen, mutta suositeltava annos voi vaihdella workout rutiini ja kehon kokoon.
L-glutamiinia

Tämä aminohappo on antioksidantti ja auttaa hyödyntämistä. Se auttaa immuunijärjestelmän toimintaan ja kyky sitoutua typpeä, ja aminohapot auttaa kehon korjaavat toiminnot. Artikkelin mukaan "Glutamiini: Pinnacle lisäravinteet?" (Robson, 2009), L-glutamiinia luo täydellisen ympäristön kasvun lihasten ja on hyödyllinen lihaksen anabolism (proteiinit muodostetaan lihakseen). Se auttaa myös vapauttamaan ihmisen kasvuhormonin, mikä on tärkeää lihasten kasvua. Keskimääräinen saanti kehon rakentajia on noin 5 grammaa päivässä, mutta lisäravinteiden vaihtelee koon ja painon.
L-arginiini

Tämä aminohappo ei ole luonnollisesti tuotettu kehon ja katsotaan kuin keskeisiä, mutta se on tärkeä lisä lihasten rakennukseen, koska aineenvaihdunta rasvaa ja auttaa suolaliuoksella poistamiseen. Tämä auttaa vähentämään ulkonäkö rasvaa ja antaa kevyemmän ilmeen taustalla lihaskudosta. Lisäksi L-arginiini on ajateltu lisätä vapautumista ihmisen kasvuhormonia, joka hyödyttää lihas growth.This aminohappo sisältää typpioksidia, joka on joitakin sydän-ja etuja. Annos L-arginiini on missä tahansa 2-30 grammaa päivässä.
L-karnitiini

täydentää L-karnitiinia käytetään rasvaa poltin ja auttaa rakentaa ja altistaa lihasmassaa poistamalla rasvaa. Mukaan Clayton South "Health Facts" aminohappo L-karnitiini toimii murtaa triglyseridien (rasvahapot) ja muuttaa ne energiaksi. Tämä parantaa harjoitus ominaisuuksia luomalla enemmän kestävyyttä. Suositeltu päivittäinen annos on yleensä 500 mg 3 grammaa päivässä.
L-lysiiniä

L-lysiini on aminohappo ei tuottanut elin, mutta on välttämätöntä proteiinia kasvuun. Tarvitsemme l-lysiiniä moniin tärkeisiin kehon toimintoja, kuten hormonin tuotantoa. Se auttaa kehoa kasvaa lihasmassaa ja ylläpitää lihasmassaa. On myös osoitettu parantavan immuuni-järjestelmän toiminnan ja määrää proteiinia.
L-tyrosiini

aminohappo L-tyrosiini auttaa lisäämään tarkkaavaisuuden ja fyysisen agility. Se avustaa myös dopamiinin vapautumista, joka auttaa kehoa elpymistä. Se on aminohappo, jota pidetään ei-välttämätöntä, mutta on proteiini avustaja. Suositeltava annostus vaihtelevat, mutta 100-200 mg päivässä L-tyrosiini riittää useimmille henkilöille.
Ihmisen kasvuhormonin (HGH)

Ihmisen kasvuhormoni on ajateltu lisäämään lihasmassaa ja aiheuttaa rasvan jakautuminen. Lisäksi se auttaa lisäämään proteiinin myymälää kehon. Se on myös tärkeä rooli solujen restaurointi ja aineenvaihduntaan. Se on usein ottanut kehonrakentajat lisätä lihasmassaa. HGH on yleensä pistetään, mutta ei tullut liitelomakkeella. Ei ole päivittäistä suosituksia HGH. Aina neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään aminohappo täydentää.