Miten laihtua South Beach Diet

South Beach Diet on rakennettu noin syö täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, oliivi-tai rypsiöljyä, ja lihan, kuten siipikarjan tai kalaa. Ruokavalio keskittyy syöminen oikeus hiilihydraatteja eikä välttää niitä. Näin voit laihtua South Beach Diet. Ohjeet
1

Tilaa South Beach Diet vierailemalla verkkosivuilla (ks. Resources alla). Klikkaa "Rekisteröidy nyt"-linkkiä etusivun Kirjoita sähköpostiosoite, osoite, korkeus, nykyinen paino ja kohde painonlasku tavoite. Osta kirja ruokavaliossa verkossa tai kirjakaupassa, jos haluat.
2

Aloita Vaihe 1, joka kestää kaksi viikkoa. Syö ruokia, kuten kanaa, kalkkunaa, kalaa ja äyriäisiä tai tofua. Munat, vähärasvainen juusto, pähkinät, pavut ja vihannekset pitäisi myös olla osa ruokavaliota tässä vaiheessa. Älä syö leipää, riisiä perunaa, pastaa, hedelmiä tai makeisia näiden kahden viikon aikana.
3

hitaasti uudelleen hiilihydraatteja osaksi ruokavaliota, kun olet suorittanut ensimmäisen vaiheen. Hedelmät, koko jyvä leivissä ja pastat ovat oikeita valintoja voit lisätä aterioita päivässä yhden viikon ajan. Jatka kunnes voit syödä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi annosta näistä hiilihydraatteja päivässä. Toisin Vaihe 1 ei ole aikarajaa Vaihe 2. Voit kiinni Phase 2, kunnes olet saavuttanut painonlasku tavoite.
4

Siirry vaiheen 3, jossa painopiste on yhdistää kaiken, mitä olet oppinut vaiheet 1 ja 2. Kokeile erilaisia ​​reseptejä käyttäen "South Beach Diet Cookbook" tai toinen keittokirja, joka käyttää samaa terveelliset elintarvikkeet. Kaiken tavoitteena on säilyttää tai menettää enemmän painoa ja hallita terveyden.