Miten suunnitella valikot South Beach Diet

Perusajatuksena South Beach Diet on rajoittaa sokereita ja hiilihydraatteja ja poistaa kokonaan erityisesti "huonoja" hiilihydraatteja, jotta voittaa insuliiniresistenssiä ja edistää parempaa aineenvaihduntaa. Ruokavalio on kolme vaihetta, erilaiset valikot jokaiselle, mutta perussäännöt pysyvät samoina kaikissa vaiheissa. Seuraa ohjeita valikoita laihtuminen ja parempi aineenvaihduntaa. Ohjeet
1

Syö normaali koko helpings naudanlihaa, kanaa, kalaa, lammasta, sianlihaa, äyriäisiä, tofua, munia ja vähärasvainen juusto, mutta välttää rasvaista lihaa, urut lihat ja Honeybaked kinkkua.
2

Plan säännöllisesti välipaloja vihanneksia, pähkinöitä, juustoa tikkuja, raejuustoa, hummusta ja sokeriton kohteita myös liivate, karkkia, mehujäätä ja ikenet.
3

Poistaa porkkanaa, punajuurta, maissi, peruna, jamssi, kaikki hedelmät ja hedelmämehut vaiheessa 1, myös kaikki leivät, vilja, riisi, pasta, kaikki maitotuotteet, oluen tai alkoholin ja puhdistettu jauhot tai sokeri tahansa vaiheessa 1.
4

tankata runsailla tuoreita vihanneksia ja vihannesten mehua kaikenlaisten paitsi porkkanat, maissi ja peruna vaiheessa 1, joka kestää vähintään kaksi viikkoa.
5

Käytä terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, rypsiöljy, maapähkinä öljyä, tarttumaton cooking spray ja muita tyydyttymättömiä rasvoja, mutta ei trans-rasvahappoja, kuten margariini ja hydratut lyhentäminen.
6 < p> Palautetaan tekstiin vähitellen hedelmiä, kokojyväviljaa leivät, pasta, riisi ja vilja, ja bataatit vaiheen 2 ruokavaliota. Pysy vaihe 2, kunnes olet saavuttanut ihannepainon.