Miten valita elintarvikkeet Phase Yksi South Beach Diet

Phase One of South Beach Diet on eniten rajoittava aikana. Sinun täytyy muuttaa tapaa ajattelee hyviä ja huonoja rasvoja ja hiilihydraatteja. South Beach Diet on terveellinen ruokavalio, jonka avulla voit syödä niin paljon kuin haluat tyydyttää nälän. Perustuu glykeeminen indeksi, sitä ei pidetä tosi alhainen carb ruokavaliota. Ohjeet
1

Lue perusta South Beach Diet joko alkuperäisen kirjan tai South Beach Diet verkkosivuilla. On tärkeää ymmärtää syyt tyyppisiä elintarvikkeita sisältyy ruokavalio ja mitä tekee kukin terveellisen ruokavalion valinta.
2

Etsi verkossa elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi. Voit löytää useita eri verkkosivustoja glykeeminen kaavioita, joiden avulla hakua. Kuten alhainen carb ruokavalio, glykeeminen indeksi on avain South Beach Diet.
3

Tee oma ruokalistaa. Muista myös elintarvikkeita, jotka haluat syödä samoin kuin olet avoin yrittää. Ota lista mukaasi ruokakauppaan.
4

Valitse vähärasvaista lihaa, kuten naudan ulkofileetä, broilerin ja kalkkunan rintaa, porsaan sisäfilee tai mereneläviä. Kasvissyöjille, käytä vähärasvainen tofu, soija pohjainen lihankorvikkeet, luonnon maapähkinävoita tai soija pähkinöitä saada proteiinia päivässä.
5

Valitse terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja rypsiöljyä. Nämä ovat osa mitään terveellistä ruokavaliota, mutta South Beach kehottaa niiden käyttöä, koska heidän sydämensä terveysvaikutuksista.
6

Osta rasvaton maito ja rasvaton tai vähärasvainen jogurtti oman meijerin valinnat. Vähärasvainen tai rasvaton juusto on myös vaihtoehto.
7

Laita päivittäistavarakaupan ostoskorin niin monta vihanneksia voit seistä. Vihreät lehtivihannekset ne ovat paras valinta. Pysy kaukana porkkanaa, maissia, punajuuret ja kaikki siemenperunalajikkeista.