Miten luoda Ruokailut South Beach Diet

Luominen ateriat on tärkein tekijä jälkeen ruokavalio suunnitelma. Jos olet lykännyt alkaa South Beach Diet, nyt on aika. Voit oppia luoda aterioita pitämällä muutaman vinkin mielessä. Ohjeet
1

Tutustu ruokavalio linjaus. Sinun täytyy luoda kolme ateriaa ja kaksi pientä purtavaa. Jos syöt jälkiruoka, niin sinulla on kuusi päivittäistä ateriaa. Ajattele syö pienempiä aterioita koko päivän sijaan muutamia suuret.
2

Suunnittele aamiainen sisältyy tarjoilu proteiinia, kuten lihaa, munia, tuorejuustoa tai tofua. Tarvitset myös vähintään yksi annos vihanneksia. Tomaattimehua tai vihannes cocktail mehu ovat hyviä vaihtoehtoja. Voit myös mustaa kahvia tai makeuttamaton teetä.
3

Sisällytä tarjoilu proteiinia lounas sekä useita annosta vihanneksia tai salaattia. Saatat olla 1-2 rkl. ja salaattikastiketta (oliiviöljy ja sitruunamehu, valkosipuli tekee hyvän kastike), jos haluat. Voit myös tarjoilu maitotuotteita, kuten juustoa.
4

Valmista annos proteiinia ja useita annosta vihanneksia ja palkokasveja päivälliselle. Voit myös kaloriton juoma (musta kahvi tai makeuttamaton tee).
5

halutessasi proteiinia ja vihannesten kunkin oman välipaloja. Välipaloja on mini aterioita. Proteiini ja vihannekset ovat kaksi elintarvikkeiden luokissa kaikissa karppaukseen. Jos pidät jälkiruoka, saatat olla yksi 75-kalori sokerittomat hoitoon (sokeriton hedelmiä jään, gelatiinia tai tuhertaa pop) päivässä.