Aloittaminen on South Beach Diet

South Beach Diet tiedetään olevan erittäin tehokas laihtuminen ratkaisu, kun ruokavalio on noudatettava vastaavasti. Jokainen, joka on kiinnostunut kokeilemaan tätä ruokavaliota voi olla hieman sekava aluksi. On olemassa kolme vaihetta tämän ruokavalio, joka on seurattava. Ensimmäinen vaihe on se, joka ihmisillä on taipumus löytää haastavin seurata, mikä voi olla, koska he eivät ymmärrä sitä. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä. Ohjeet
1

Lue "South Beach Diet" kirja. Tämä kuulostaa järkeä, mutta on monia ihmisiä, jotka yrittävät päästä alkoi South Beach Diet koskaan itse lukenut kirjan. Täysin ymmärtää siten, että tämä ruokavalio toimii, se on hyvä lukea kirja ensin.
2

Tutustu glykeeminen indeksi. Se on saanut paljon tunnustusta viime aikoina, niin on olemassa erilaisia ​​sivustoja Internetissä, joka voi esitellä sinulle tapa, että se toimii. Syystä, että glykeeminen indeksi on tärkeää, koska se on perusta South Beach Diet.
3

tietää mitkä elintarvikkeet on poistettava aikana ensimmäisen vaiheen South Beach Diet . Alkoholi, hedelmiä, jyviä ja tärkkelys ovat kaikki kielletty ruokavalio aikana ensimmäisen vaiheen ruokavaliota. Jotta kiinni South Beach Diet, sinun on vältettävä kaikkia näitä elintarvikkeita.
4

Ymmärtää, mitä lihaa voidaan kulutetaan ensimmäisen vaiheen South Beach Diet. Ground ulkofileetä tai jauheliha ja alle 10 prosenttia rasvaa ovat hyväksyttäviä. Kanaa ja kalkkunaa valkoinen liha ovat myös molemmat hyväksyttäviä muotoja lihaa. Kalat ja äyriäiset ovat myös turvallisia syödä aikana ensimmäisen vaiheen ruokavaliota. Muista, että mitään rasvassa leivitetty tulee välttää ensimmäisen vaiheen South Beach Diet.
5

Valitse listasta vihanneksia, jotka ovat hyväksyttäviä aikana ensimmäisen vaiheen South Beach Diet. Vain vihanneksia, jotka ovat vähän hiilihydraatteja ovat sallittuja. Jotkut erilaisia ​​valintoja ovat selleri, retiisit, sieniä, salaattia, papuja, linssejä, pinaattia, ituja, kaali, kurkku, parsa, vihreät pavut, parsakaali ja kukkakaali.
6

tietää millaisia ​​meijeri tuotteet ovat sallittuja ensimmäisen vaiheen South Beach Diet. Rasvaton, vähärasvainen tai 1 prosenttia on vain sen tyyppisiä maitotuotteita, että sinun pitäisi kuluttaa kun alkaa ruokavaliosta. Juusto voi syödä, kun se on vähärasvainen, mutta välttää brie, camembert, tuorejuusto ja mascarpone. Muista, että jogurtti ei voi sisältää hedelmiä ensimmäisen vaiheen aikana, ja ruokavalio.
7

Juo vettä niin paljon kuin mahdollista ensimmäisen vaiheen aikana ja ruokavalio. On tärkeää välttää kaikkea, joka on makeutettu sokerilla. Hedelmämehut, lukuun ottamatta V8, tulisi välttää. Tomaattimehu ja maitoa voi nauttia silloin tällöin. Enintään kolme kupillista kahvia tulisi nauttia yhdessä päivässä.