Mitä vähärasvaisia ​​juustoja in South Beach Diet?

South Beach Diet on suosittu ruokavalio suunnitelma, joka on suunnitellut kardiologi Miamissa, Floridassa. Ruokavalio tasapainottaa hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja. Se sisältää vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, äyriäisiä, munia ja vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita. On olemassa monia erilaisia ​​juustoja sallittuja South Beach Diet. Juustot sallittu

Kun päättää, mitä juustoa syödä, pitää mielessä, että juusto ei pitäisi olla enempää kuin 6 g rasvaa per unssi. On joitakin poikkeuksia, joita käsitellään seuraavassa jaksossa. Jotkut juustot sallittuja South Beach ruokavalio ovat: amerikkalainen, cheddar, raejuusto (2 prosenttia tai vähemmän), tuorejuusto, feta, Sveitsin, string juusto, mozzarella ja ricotta (osa rasvaton). Kaikki nämä lajikkeet on oltava vähärasvainen tai rasvaton tyyppi.
Juustot ole sallittuja

Juustot välttämiseksi olisi mitään juustoa, joka sisältää rasvainen kuten rasvaiselle tuorejuusto, mascarpone, brie tai camembert.
poikkeuksia sääntöön

On joitakin juustoja, jotka ovat erittäin täyteläinen, että sisältävät runsaasti rasvaa, mutta jos käytetään pieniä määriä ovat hyväksyttäviä on South Beach Diet. Ne ovat: parmesaania, asiago ja sininen juustoja. Nämä pitäisi käyttää vain harvoin ja säästeliäästi makujen salaattia, kanaa pääruoka, jne.
Kolmivaihe

South Beach Diet sisältää kolme vaihetta. Ensimmäisessä vaiheessa, keskimääräinen henkilö on sanottu menettää minnekään 8.-13 kg. kahden ensimmäisen viikon ajan. Ei hiilihydraatit ovat sallittuja tässä vaiheessa. Toisessa vaiheessa, vähähiilihydraattista elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja täysjyväviljaa leivät uudelleen. Vaiheessa kolme, kaikki elintarvikkeiden tyypit ovat sallittuja ja tämä on vaihe, että ihmisten pitäisi yrittää pysyä niin terveellistä ruokavaliota, joka on nyt integroitu heidän elämäänsä. Juusto on sallittu kaikissa kolmessa vaiheessa South Beach Diet. Täydellinen luettelo kaikista elintarvikkeista sallittu, katso resurssi alla.
Leveästi Astiat

On monia reseptejä kokeilla South Beach Diet, jotka sisältävät vähärasvainen tai rasvaton juusto. Jotkut suosituimpia ovat pinaatti-juusto täytetyt kanaa, ydinvoima juustokakku, salsa munakas, kreikkalainen salaatti ja paljon muuta.
Kuinka paljon juustoa riittää?

Ravitsemusterapeutit viittaavat siihen, että juuston rajoittuu yksi annos päivässä. Annos on 1 oz. kovaa juustoa tai puolet kuppi tuorejuustoa kuten ricotta-tai raejuustoa.