Miten ahtaa South Beach

South Beach Diet on yksi suosituimmista ruokavalion koskaan. Alkuperäinen kirja myi yli 23 miljoonaa kappaletta. Ruokavalio perustuu syö vähärasvaista proteiinia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuitua, jotkut rasvaa ja "hyvä" hiilihydraatteja. Siinä on kaksi vaihetta. Vaihe 1 leikkaa pois sokerin, alkoholin ja tärkkelystä, ja vaiheen 2 uudelleen mukaan joitakin näitä elintarvikkeita. Vuonna South Beach Diet Supercharged, intervallijakson-ohjelma sisältyy nopeuttaa ohjelman. Asiat Tarvitset New South Beach Diet tai South Beach Supercharged kirja
Kävelykengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Seuraa syöminen suunnitelma South Beach Diet. South Beach Diet sisältää 3 vaihetta. Vaihe 1 kestää 2 viikkoa ja on tiukin vaihe. Et voi syödä tärkkelystä, hedelmiä tai alkoholia. Vaiheessa 2 voit lisätä enemmän ruokaa, mukaan lukien enemmän tärkkelystä ja hieman alkoholia haluttaessa. Vaihe 3 mahdollistaa kaikkien elintarvikkeiden maltillisesti.
2

Start Ahdin South Beach Diet intervalli koulutusta. Tulet käyttämään 6 päivää, pyörivä kävely kehon kiinteytymistä. Vaiheessa 1, kävellä päivää lämmetä 5 minuutin venyttely. Kävele keskipitkällä vauhtia 15 sekuntia. Seuraavaksi kävellä helposti korko 60 sekuntia. Toista tämä välillä 6-11 kertaa. Joka toinen päivä ei koko kehon liikkeet kuten jalka lepattaa, selkärangan käänteitä ja Roll Up 20 minuuttia.
3

Aloita Vaihe 2 South Beach Supercharged päätyttyä 2 viikkoa 1 vaiheen . Vaiheessa 2, lämmetä 3 minuuttia, sitten kävellä 30 sekuntia nopeammalla aikataululla. Pump It Up on reipas 60 sekuntia. Toista 12 kertaa, vuorotellen tahtiin. Lieventämisestä päivää lisätä koko kehon liikkeet kuten push ups, jalka hissit ja 20 minuuttia. Seuraa Vaihe 2 2 viikkoa.
4

siirtyä vaiheen 3 South Beach Supercharged. Tämä kestää 4 viikkoa. Alternate välein kävelee koko kehon kiinteytymistä 6 päivää viikossa. Lisääntyä lisäämällä vuonna painot virkistävä päivinä ja kävely nopeammin aikoja on kävely päivinä kuin teit vaiheet 1 ja 2.