South Beach Diet Vaihe 2 Ateriaohjelma

South Beach ruokavalio suunnitelma on kolme vaihetta saada aikaan ohuempi, terveempi sinua. Ensimmäinen vaihe kestää tasan kaksi viikkoa. Vaihe 2 kestää kuitenkin kauan se kestää voit saada alas haluttu paino ja vaihe 3 on suunnitelma elämän. Vaihe 1 on kaikkein rajoittava eikä anna hiilihydraatteja tai hedelmiä tai sokeria. Vaiheessa 2, voit vähitellen lisätä joitakin hiilihydraatteja ja hedelmiä takaisin osaksi ruokavaliota terveellä tavalla, jonka avulla voit silti menettää yhdestä kahteen kiloa viikossa. Vaihe 2 Ateriaohjelma ja elintarvikkeiden List

Menestyksen avain on lisätä näissä rajoitetuissa elintarvikkeita hitaasti. Esimerkiksi aterian erittelyt, alkaa yksi annos hedelmiä päivässä ja sitten vähitellen kasvaa kolme annosta päivässä. Kun menettää enemmän painon ja alkaa päästä lähemmäksi ihannepainon, nousee kaksi annosta päivässä. Kun olet sisällä 5 kg. oman ihannepainon, kasvaa kolme annosta hedelmiä päivässä. Käytä näitä ohjeita jokaisen ruokaa, joka on lisättävä hitaasti omaan ruokavalioon.
Meal Breakdown

vaihe 2, tässä on ateria aterian jakautuminen mitä sinun pitäisi olla syöminen sekä mitä ruokia sinun pitäisi hitaasti lisäämällä kehon.

aamiainen: proteiini, rajaton, vihanneksia, vähintään ½ cup, hedelmät, yksi annos päivässä alkajaisiksi (asteittain nousta kolme), maitoa 1 ½ päivässä, rasvaa 1 tl.

lounas: proteiini, rajoittamaton, vihannekset, vähintään 2 kuppia, hedelmät, katso aamiainen vaatimukset, tärkkelys, yksi annos päivässä aloittaa pois (asteittain kolmeen), maito, katso aamiainen vaatimukset, rasvaa, 1 rkl.

illallinen: proteiini, rajaton, vihanneksia, vähintään 2 kuppia, hedelmät, katso aamiainen vaatimukset, tärkkelys, katso lounas vaatimukset maito, katso aamiainen vaatimukset, rasvaa, 1 rkl.
Phase 2 Ruokalista

oman Phase 2 ruokalistaa, käytä listan vaihe 1 . On joitakin elintarvikkeita, jotka voivat nyt lisätä. Hedelmiä, jotka voidaan lisätä, ovat keskisuuria omenat, aprikoosit, mangot, appelsiinit, persikat, päärynät ja luumut, kupillinen annosta mustikoita, cantaloupe, kirsikat, viinirypäleet, kiivi ja mansikoita ja 1/2 cup greippi. Syödä vain oikea annoskoko.

Maitotuotteet, jotka voidaan lisätä vaiheen aikana 2 sisältää rasvatonta tai 1 prosenttia maitoa tai jogurttia.

Tärkkelykset, joita voidaan lisätä, ovat koko jyvä sämpylät, multi- jyvä leivissä, ruisleipää, kuitupitoinen vilja, koko vehnän pastaa, popcornia, hiki peruna ja luonnonvaraisten ruskea riisi. Punaviini voi myös kulutetaan. Vaikka tärkkelys ja leivät sallitaan nyt, on monia, jotka eivät ole sallittuja. Tärkkelys ja leivät, jotka eivät saa sisältää rinkeleitä valmistettu valkoinen jauho, valkoinen tai vehnäleipä, evästeet, muroja, valkoiset jauhot, valkoinen riisi, sämpylöitä ja riisikakkuja.

Kasvikset ne eivät silti ole sallittua myös punajuuret, porkkanaa, maissia ja potatoes.Fruit joka ei ole sallittu toisessa vaiheessa sisältää banaanit, säilöttyjä hedelmiä, mehua, ananasta, rusinoita ja vesimeloni.