South Beach I vaihe Reseptit

South Beach Diet luotiin kardiologi ja ravitsemusterapeutin vaihtoehtona ankara vähärasvainen ruokavalio niin monet ihmiset näyttivät olevan vaikeuksia seuraavat. Ruokavalio tasapainottaa terveellisiä rasvoja terveellisiä hiilihydraatteja taas sisältää vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja osaksi jokaisen aterian. Ensimmäinen vaihe ruokavalio, joiden avulla voit päästä eroon cravings sokeripitoiset ruoat, on tiukimmat. Tänä aikana sinun täytyy vakavasti rajoittaa hiilihydraattien määrä kulutat. Autonromu potin Naudanliha

Place 3-4 lb leikata vähärasvaisen paahtopaisti autonromu potin. Sekoita 1 rkl. jokainen oregano, basilika ja Italian mausteet yhteen pieneen kulhoon ja ripottele ne päälle paisti. Levitä 1 rkl. jauhetun valkosipulin yli paisti ja kaada yksi 16 oz. purkki pepperoncini paprikat yli paisti. Varmista, että lisäät mehu purkin paprikat potin.

Peitä autonromu potin ja anna paahtopaisti kokki korkea 6-8 tuntia. Tarjoile tuoreiden vihannesten terve, matala hiilihydraatti ateria, joka sopii vaiheen I South Beach Diet.
Decadent Salaatti huivi

huivi ovat terveempiä kuin seur. ja voileipiä, mutta South Beach Diet et voi edes varaa hiilihydraattien wrap itse. Sen sijaan, saada pää punainen tai vihreä lehtiä salaattia ja katkaista kokonaiset lehdet. Top lähtee yksi siivu kunkin kalkkunaa, kinkkua ja tomaattia. Aseta siivu avokado ja 1 tl. limen mehu kulhoon ja särkeä kunnes sekoitetaan, levitä seos päälle tomaattia. Roll salaattia osaksi wrap ja laita hammastikulla läpi wrap pitää se rullattu kunnes olet valmis syömään.
Munakokkelia juustoa ja tomaattia
< p> Vuonna kulhoon, sekoita yhteen 6 isoa munaa (tai 1 1/2 cup muna korvike) ja 3 rkl. ja ricotta (osittain kuorittua), kunnes seos on tasainen. Sekoita 1 kuutioiksi luumu tomaatti, hienonnettu scallion ja suola, pippuri ja paprika maun. Kaada koko seos lämmitetty pannulle, johon on suihkutettu teflon cooking spray ja ryntäily munia kunnes ne ovat tehneet.

Tämä resepti tuottaa tuon ensimmäisen vaiheen South Beach Diet terveellinen aamiainen alhainen hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia - suuri tehostaa aineenvaihduntaa kuin aloitat päivän.