Vaihe I South Beach Diet

South Beach Diet on ruokavalio luonut Arthur Agatston, MD ja kehitetty tarjoamaan turvallista ruokavalioon suunnitelma potilaille, jotka ovat "kroonisesti ylipainoinen." Ruokavalio alkunsa Dr. Agatston vastaanotolla mutta pian pyyntöjä kopio hänen ruokavalio täynnä virkansa kehotukset häntä julkaisemaan ensimmäisen kirjansa. Suosio kasvoi koska useimmat potilaat, jotka seurasivat ruokavalio menetti 8-13 kiloa kahden ensimmäisen viikon aikana. Ruokavalio on kolme vaihetta, jotka koostuvat kahden viikon alussa suunnitelma, käynnissä laihtuminen ja sitten ylläpito. Vaihe 1 on suurin este, mutta kun saat sen läpi, ruokavalio helpottuu. Vaihe 1 Aikataulu

Vaihe 1 on tiukimmat vaiheessa, mutta antaa laihduttajille monenlaisia ​​ruokavalintoihin ja jättää sinut tunnetta täynnä. Vaihe 1 kahden viime viikon aikana ja antaa laihduttajille hypätä alkaa laihtuminen. Kahden viikon "korjaa insuliiniresistenssiä, joka tuotiin noin syömällä liikaa huonoja (enimmäkseen käsitelty) hiilihydraatteja", sanoo tohtori Agatston. Tämä osa ruokavalio on vaikein, koska laihduttajan vaaditaan luopumaan sokeria, lähes kaikki tärkkelyspitoisia ruokia ja laihduttajan läpi sokeria peruuttamista.
Hiilihydraattien kulutusta

South Beach ruokavalio on harhakäsitys, että South Beach Diet poistaa hiilihydraattien kulutusta. Ruokavalio voit syödä hiilihydraatteja, mutta vain "oikea hiilihydraatteja." Vaiheen aikana 1, se viittaa siihen, alhainen glykeeminen hiilihydraatteja, jotka sisältävät elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten palkokasveja.
Ominaisuudet South Beach Diet

South Beach Diet suunnitelman avulla laihduttajat syödä kuusi ateriaa päivässä. On monia salaatteja ja vihanneksia, jotka ovat rajoittamaton annoskoot niin sinulla on kylläisyyden tunnetta koko päivän. Se tarjoaa myös monia ravinteita, jotka ovat terveitä kehon poistamaan cravings elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria ja tärkkelystä.
Foods nauttia

South Beach Diet vaihe 1 tarjoaa ruokaa kuten naudan-, siipikarjan ja mereneläviä juustoa, pähkinöitä, munia ja vihanneksia. Voit myös käyttää mausteita, jotka eivät sisällä sokeria ja siellä on rajallinen määrä makeisia kuten sokeriton karkkia, fudgesicles ja Jello.
Foods välttää Vaiheessa 1

vaiheessa 1 South Beach Diet on erilaisia ​​naudan kuten maksa ja rinta, että et voi syödä, koska korkea rasvapitoisuus. Tumma liha Siipikarjan myös poistetaan ruokavaliosta. Tiettyjä juustoja kuten Brie ja Edam ei sallita ja tärkkelyspitoiset vihannekset kuten maissi, porkkanat ja perunat eivät ole sallittuja. Hedelmä on kielletty 1. vaihe. Kaikki tyypit elintarvikkeet, jotka sisältävät tärkkelystä ei sallita, jotka ovat leipää, muroja tai mitä tahansa pastaa ja riisiä. Maitotuotteet vältetään lukuun ottamatta juustoa niin, et voi syödä jogurttia, maitoa tai jäätelöä. Alkoholi on kielletty aikana vaihe1 on ruokavalio.
Jatkuvat laihtuminen ja huolto

loputtua 1. vaiheen ruokavaliota, laihduttajan siirtyä vaiheeseen 2 ja 3 ruokavaliota. Vaihe 2 vähitellen antaa enemmän hiilihydraatteja osaksi ruokavaliota. Vaihe 2 kestää pisimpään ja laihduttajille pysyä sillä kunnes he ovat saavuttaneet laihtuminen tavoite. Vaihe 3 alkaa, kun olet saavuttanut laihtuminen tavoite ja käytetään ylläpitoon. Vaihe 3 on vaihe ruokavalion että jatkatte koko elämäsi ylläpitää ihannepainon.