Ostaminen South Beach Diet Foods

South Beach Diet on ohjelman tarkoituksena on luoda terveellinen ruokavalio muutoksia, jotka voidaan säilyttää loppuelämän. Näitä muutoksia ovat tunnustetaan ero "hyvä" ja "paha" hiilihydraatteja ja rajoittaa sokerin kulutuksen ja voimakkaasti jalostettuja elintarvikkeita. Kun ostokset South Beach ruokavalio elintarvikkeet, sinun pitäisi etsiä koko, luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja tarkista ravitsemusväitettä piilotettuja sokereita. Pidä muutamia perussääntöjä mielessä auttaa sinua pysymään oikealla tiellä ja saavuttaa ravitsemuksellisia tavoitteita. Ohjeet
1

Osta suuria määriä tuoreita vihanneksia tuottaa osa. South Beach ruokavalio sisältää syöminen runsaasti kasviksia, varsinkin ensimmäisen kahden viikon rajoittava vaihe. Esimerkkejä vihannesten valintoja sopii tähän ruokavalioon kuuluvat artisokka, avokado, parsa, paprika, parsakaali, kaali, kukkakaali, selleri, kurkut, sienet, retiisit, lumi herneitä, pinaattia, squash, tomaatteja ja kesäkurpitsaa.
2

Etsi vähärasvaista lihaa. Esimerkiksi Kanadan pekonia tai kalkkunapekonia ovat parempia valintoja kuin säännöllistä pekonia koska sen korkea rasvapitoisuus. Naudan-ja porsaankyljyksiä voidaan leikata kotona, mutta jauheliha ja lounas lihaa pitäisi ostaa vähärasvainen lajikkeita. Kaikki liha on sana "hunajaa" etiketissä ei sovellu South Beach Diet, koska se sisältää lisättyä sokeria.
3

Tarkista ravitsemus etiketistä mausteet määrittää sokeripitoisuus . Ketsuppi ja monet salaatinkastikkeet sisältävät suuria määriä sokeria tulisi välttää. Etsi vähähiilihydraattista tai sokeritonta salaatinkastikkeet ja luonnollisesti Vähäsokeriset tuotteita kuten sinappi, soijakastike, salsa tai Tabasco.
4

Osta vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Maito, raejuusto, jogurtti ja juusto ovat kaikki saatavilla kevyempi lajikkeita. Pyri valmistetut tuotteet enintään 1-2 prosenttia maitorasvaa.
5

Purchase monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä, bataattia, vanhanaikainen kaurapuuroa, kokojyväleipää ja täysjyvä-pastaa kuin valkoiset kollegansa.
6

Valitse ruokavalio juomia tai vihannesten mehua, kun se tulee juomia. Hedelmämehut ovat usein korkea sekä kaloreita ja sokeria, ja South Beach Diet suosittelee välttämään niitä. Tuotteita, kuten Crystal Light tai muu jauhettu juomasekoituksiin voidaan lisätä makua veteen ilman mitään ylimääräistä sokeria. Kahvi ja tee ovat myös sallittuja.