Miten syödä South Beach Diet

South Beach Diet on ohjelmassa pari seurata yrittää laihtua. Se on kolme vaihetta, ja ennen alkua South Beach Diet, on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja kussakin vaiheessa. Asiat Tarvitset New South Beach Diet reseptejä
Low tärkkelystä vihanneksia
Vähärasvaisen lihan
vähärasvaisia ​​juustoja
kofeiiniton juomien
Näytä Lisää Ohjeet
3 vaihetta valtiopäivät
1

Vaihe 1, kahden ensimmäisen viikon South Beach Diet, voi olla haastavin. Tavoitteena on rikkoa kehon riippuvuus korkean glykeemisen elintarvikkeita. Älä kuluta sokeria, leipää, pastaa, hedelmiä, tärkkelyspitoiset vihannekset tai vilja. Runsaasti proteiinia ja vähärasvainen elintarvikkeet, kuten kanaa, kalkkunaa, munia ja kalaa, kannustetaan tässä vaiheessa. Vähärasvaisia ​​juustoja ja pähkinät ovat hyväksyttäviä. Juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Vain muiden juomien sallittuja South Beach Diet on kofeiiniton kahvi ja tee. Virvoitusjuomien, hedelmämehujen ja alkoholijuomien on ehdottomasti kielletty.
2

vaiheessa 2 South Beach Diet, sinulla on mahdollisuus ottaa käyttöön elintarvikkeita, joita ei ole sallittu ensimmäisessä vaiheessa. Pituus vaiheessa 2 vaihtelee riippuen yksilöstä. Edelleen syödä samantyyppisiä elintarvikkeita kuten vaiheessa 1, mutta lisää hedelmiä ja jyvät kohtuullisesti. Voit myös vähitellen lisätä muita lempiruokia. Esimerkiksi lasillinen viiniä tai nakki on hyväksyttävä tiukka maltillisesti, kuten kerran viikossa. Laihtuminen tässä vaiheessa ei ole niin dramaattinen, mutta se voi olla vakaa.
3

Kun olet saavuttanut painonlasku tavoite, alkaa vaihe 3. Sisältävät elintarvikkeet nautit, mutta syö niitä kohtuullisesti. Tavoitteena South Beach Diet on jäädä vaiheeseen 3 ja pyrittävä johdonmukaisesti terveellisiä ruokailutottumuksia. Jos päätät pysyä suunnitelmassa ja alkaa lihoa, tai löytää itsesi syövät liikaa elintarvikkeita runsaasti tärkkelystä, sokeria ja hiilihydraatteja, harkita menossa takaisin joko vaihe 1 tai 2.