Toinen vaihe Diet Plan for South Beach Diet

South Beach ruokavalio suunnitelma, loi tohtori Arthur Agatston, alkaa rajoittava vaihe, Phase One, ja etenee vähemmän rajoittava vaihe meneillään laihtuminen kutsutaan Vaihe kaksi. Phase One viime kaksi viikkoa ja etenee toinen vaihe. Jos olet teini, lapsi, imettävä äiti, tai ei ole paljon painoa menettää, alatte ruokavaliota Vaihe kaksi. Uusia vaihtoehtoja

aikana ruokavalio: n Vaihe kaksi, voit edelleen syödä kaikki elintarvikkeet saivat syödä aikana Phase One. Mutta on myös joitakin uusia vaihtoehtoja, mukaan lukien uudelleen käyttöön alhaisempi glykeeminen hedelmiä, kuten omenoita, mustikoita, mansikoita, cantaloupe, persikat, luumut ja aprikoosit. Myös sallittua on meijeri muodossa maitoa (rasvatonta tai 1 prosenttia), tavallinen jogurtti (rasvaton tai vähärasvainen), "kevyt" hedelmänmakuiset jogurttia (vähärasvaista jogurttia keinotekoisesti makeutettu hedelmiä), tai rasvaton vanukasta. Toinen vaihe sisältää Pinto pavut tai Black Eyed Peas, sekä pieniä määriä jyvien kuten ruskea riisi, villiriisiä, koko vehnän pastaa, Uncle Sam vilja, teräs leikata kaurapuuroa pieni koko jyvä rinkeleitä. Punaviiniä tai semisweet tai punakoiso suklaa voi kuluttaa satunnaisesti. Rajoittamaton proteiini voi syödä joka aterialla. Ainakin on 1/2 cup vihanneksia aamiaisella, ja 2 kupillista vihanneksia lounaaksi ja illalliseksi. Jokainen päivä, on yksi hedelmä valintaa ja yksi jyvä valinta, vaikka et toimii tiesi jopa kolme vaihtoehtoa kunkin päivittäin. Jokainen ateria voi olla yksi annos rasvaa. Sinulla voi olla 1 1/2 kupillista maitoa tai muita maitotuotteita annosta päivittäin. Välipaloja on lisätty mahdollisuus. Ne voivat olla proteiinia, vihanneksia, pähkinöitä tai hedelmiä tai meijeri tarjoilua.
Rajoituksia on edelleen

Vaikka teidän valintoja Toinen vaihe on laajempi, on vielä joitakin elintarvikkeita välttämiseksi, mukaan lukien korkea glykeeminen indeksi hedelmiä kuten banaaneja, rusinoita ja hedelmämehut. Tärkkelyspitoiset vihannekset on edelleen vältettävä kuten punajuuret, maissi, porkkana, sekä perunat. Valmistettuja tuotteita hienostunut kukka ja sokeri, mukaan lukien useimmat leivät, evästeet, ja viljan (mukaan lukien riisi kakkuja), eivät ole sallittuja. Vältä hunajaa, hilloja ja hyytelöitä, ja jäätelöä.
Miksi Progress?

On tärkeää alkaa Phase Two jos se sopii sinulle, tai että olet siirryttävä vaiheeseen kaksi, jos alkoi ruokavaliota Phase One. Paino on kadonnut hitaammin kakkosvaiheen ruokavalio, mutta uusia elintarvikkeita auttamaan lajikkeesta, joka on tärkeä ravitsemuksellisesti, ja pitää tulemasta kyllästynyt syöminen suunnitelma. Mukaan Dr. Agatston, jopa ihmisiä, jotka ovat paljon painoa menettää pitäisi pysyä Phase Yksi vain kaksi kuukautta.