South Beach Diet Food List Vaiheen 1

South Beach Diet luotiin tohtori Arthur Agatston kuin pitkän aikavälin laihtuminen ratkaisu. Ruokavalio on hajonnut kolmeen vaiheeseen, jossa viimeinen vaihe on terveiden elämäntapojen, että voit pitää koko loppu elämäsi. Ensimmäinen vaihe on kaikkein rajoittavin ja kestää kaksi viikkoa. Tänä aikana laihduttajat pitäisi keskittyä välttää sokeria, jauhoja, ja jalostettuja elintarvikkeita. Laskemalla kaloreita ei ole tärkeä niin kauan kuin syöt sopiva elintarvikkeita tänä aikana. Proteiini

Kaikki kalalajit ovat sallittuja tällä ruokavaliolla. Tämä sisältää lohi, anjovis, makrilli, tilapia, ja sardiineja. Rasvainen kalalajeja voi tuntua ruokinnassa, mutta ne sisältävät terveellisiä omega-3 öljyjä, jotka ovat suosittelemia South Beach Diet. Kanaa ja kalkkunaa valkoinen liha ovat hyväksyttäviä elintarvikkeita kunhan poistaa ihoa. Tumma liha on korkeampi rasvaa ja kolesterolia, ja sinun tulisi välttää tämän vaiheen aikana. Voit nauttia vähärasvaista lihaa, mutta sinun pitäisi välttää rasva lihan, kuten rinta, kylkiluut, tai vasikan. Bacon and breakfast makkara ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja eivätkä sovellu South Beach Diet.

Vältä lihaa, joka on käsitelty sokerilla kuten vaahtera kinkkua tai hunajaa paistetaan lounas lihaa. Tarkista tarrat varmistaa, että liha ostat eivät sisällä piilosokeri.
Dairy

Maito on hyväksyttävää ruokaa vaiheessa 1 South Beach Diet , kuten myös juustot valmistetaan 2 prosenttia, vähärasvainen tai rasvaton maito. Kermainen juustot eivät ole sallittuja tänä aikana, vaikka ne ovat rasvaton. Käytä voita hyvin säästeliäästi tai ei lainkaan tässä vaiheessa.
Vihannekset

Vihreät lehtivihannekset ovat erittäin suositeltavaa on South Beach Diet. Nämä elintarvikkeet ovat vähän kaloreita ja rasvaa, mutta auttaa sinua tuntemaan täynnä tänä rajoittava vaihe. Vaikka useimmat kasvikset ovat hyväksyttäviä, välttää tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat, porkkanat ja bataatit. Sinun tulisi myös välttää maissi, punajuuret, butternut squash, ja Acorn squash aikana 1. vaihe.
Hiilihydraatit

vaiheen aikana 1, voit saada irti hiilihydraatti tarpeet vihannekset ja maitotuotteet. Leipä, pasta, riisi ja vilja eivät ole sallittuja tänä aikana, mutta ne voidaan ottaa uudelleen käyttöön myöhemmin aikana muiden vaiheiden South Beach Diet.
Juomat

laihduttajille pitäisi pysyä kaloriton juomat ollessaan 1. vaiheen South Beach Diet. Juoda vettä, teetä makeutettu kaloriton makeutusaine tai sokeriton juoma sekoittuu sijaan sooda tai hedelmämehua, jotka ovat runsaasti sokeria.