Mitä ihminen tarvitsee tehdä, kun käyttäminen South Beach Diet?

South Beach Diet on suosittu ruokavalio suunnitelma, joka mahdollistaa laihtuminen rajoittamalla hiilihydraatteja. Kun rajoittaa hiilihydraatteja käytät sisään, elimistö alkaa polttaa rasvavarastoja energiaksi. On olemassa kolme vaihetta South Beach Diet, ja jokainen vaihe on eri suuntaviivoja, joista elintarvikkeita voi nauttia. Vaihe 1

Vaihe 1 kestää kaksi viikkoa ja on eniten rajoittava vaihe suunnitelmassa. Tässä vaiheessa voit välttää kaikki tärkkelyspitoisia ruokia, kuten leipää, hedelmiä, perunaa, maissia, porkkanaa tai riisiä. Ei ole myöskään alkoholia saa vaiheessa 1. Sinulla on oikeus olla laiha leikkauksia naudan-, sian, kana, kalkkuna ja kala. Vihannekset kuten artisokka, parsakaali, pavut, kaali, selleri, kurkku, munakoiso, salaatti, sienet, lumi herneitä, pinaattia, tomaattia ja kesäkurpitsaa ovat sallittuja. Vähärasvaisia ​​juustoja, mausteet, rasvaton maito, pähkinät, liemi, oliiviöljyä ja voita ovat elintarvikkeita voi syödä ensimmäisen vaiheen aikana. Syö niin monta munaa kuin haluat ellei lääkäri on määrännyt toisin. Jos haluat jotain makeaa, voit syödä sokeritonta kovaa makeiset, sokeri-free fudgsicles, sokeritonta purukumia ja sokeritonta kaakaojauhetta. Syö pieniä aterioita muutaman tunnin välein, koskaan yli neljä tuntia välillä. Jos olet nälkäinen aterioiden välillä, niin et antaa itsellesi tarpeeksi syötävää. Annoskoot ei tarvitse mitata. Syödä nälkään, mutta älä ylensyöntiin.
Phase 2

Kun olet suorittanut kahden viikon vaihe 1, voit alkaa lisätä tärkkelys takaisin osaksi ruokavaliota. Lisää yksi tärkkelystä viikossa, joten voit tunnistaa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat painon nousua. Nämä elintarvikkeet haluat nauttia harvoin, vaikka sinua saavuttamaan ihannepainon. Jotkut elintarvikkeet, jotka voit palauttaa vaiheessa 2 kuuluu: Omenat, banaanit, cantaloupe, mustikoita, kirsikat, appelsiinit, persikat, mansikat, keinotekoisesti makeutettu rasvaton maustamaton jogurtti, koko jyvä leivissä, koko jyvä tai kuitupitoisia vilja, sokeri-free leseet muffinsseja, koko vehnän pastaa, popcornia, pieni bataatit, ruskea ja villiriisiä, suklaa (joskus), rasvaton ja sokeriton vanukas ja punainen tai valkoinen viinejä. Toisessa vaiheessa, sinun pitäisi edelleen välttämään valkoinen perunoita, keksit, kakut, valkoinen riisi, maissi, ananas, rusinat, vesimeloni, hunaja, jäätelöä ja valkoinen tai puhdistettu vehnä leivät. Tähän mennessä kehosi olisi pitänyt säätää ruokavaliota ja sinun pitäisi löytää itsesi kanssa paljon energiaa. Tämä on hyvä aika aloittaa säännöllisen kunto-ohjelman. Kävely vain 30 minuuttia joka päivä 3-5 kertaa viikossa riittää liikuntaa että jopa kiireinen äiti voi mahtua hänen aikataulu. Säännöllinen liikunta ei vain auttaa sinua laihtua nopeammin, mutta sinun pitää painon pois enää.
Phase 3

Kun olet saavuttanut tavoitteesi painon , voit vaihtaa 3. vaiheessa South Beach Diet. Näin sinun pitäisi syödä loppuelämäsi ylläpitää tavoite paino. Vaiheen 3, ei ole rajoitettu elintarvikkeita. Sinun pitäisi tietää jo, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat painon nousua ja sitä tulisi välttää. Jos löydät itsesi heittäytyvät hieman liian usein, vain vaihtaa takaisin vaihe 1, kunnes saat takaisin tavoitteesi. Voit vaihtaa edestakaisin vaiheiden ruokavalio niin usein kuin tarvitaan.