Luettelo South Beach Diet Foods

On paljon ruokavalion siellä, joista olet syömisen tavoilla ja yhdistelmiä, että et koskaan ajattele ja rajoittamalla itse rakastat. Ei ihme lihoa takaisin, kun ruokavalio on ohi --- jos pystyt kiinni ruokavaliota tarpeeksi kauan menettää paino. Monet ovat yrittäneet ja rakkaus South Beach Diet, ja monet muut ovat skeptisiä siitä tai eivät ymmärrä, miten se väittää töihin. Tässä on tarkastella elintarvikkeita, jotka ovat sallittuja syödä ruokavalion ja kun olet suorittanut sitä.
South Beach Diet History

South Beach Diet esiteltiin yleisölle vuonna 2003 tohtori Arthur Agatson, totesi kardiologi Miamissa. Kirjan esitteli syöminen suunnitelma perustuu ravitsemusneuvonta hän antoi potilaille, jotka tarvitaan laihtua. Jotta varmista, että laihtuminen tehtiin turvallinen ja tieteellisesti vakuuttavalla tavalla Agatson vei aikaa tutkia ja kehittää paras laihtuminen elintarvikkeet ja menetelmiä. Hän oli myös huolissaan siitä, mitä tapahtuisi, kun yksittäisen prosessin päätökseen.
South Beach Diet Plan

South Beach Diet on jaettu kolmeen vaiheeseen, joilla kullakin on oma hyväksyttyjen elintarvikkeiden syödä ja välttää. Ensimmäinen vaihe on kahden viikon lähestymistapaa, jossa pyritään vakauttamaan verensokeri ja mielihaluja samalla edistetään varhain laihtuminen vauhtia. Toinen vaihe keskittyy vakaan pitkän aikavälin laihtuminen ja on eniten mukana osa ruokavaliota. Kolmas vaihe on noin huolto, jossa keskitytään syö malleja ja kehittää menu, joka auttaa sinua ylläpitämään laihtuminen elämän.
Phase One

elintarvikkeet Ensimmäisessä vaiheessa keskitytään vähärasvaista lihaa, paljon kasviksia, munia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliivi-ja rypsiöljy öljyt, avokadot, pähkinät ja siemenet. Tärkkelys, leivät, riisi, hedelmät, alkoholi ja sokeri on vältettävä.
Phase Two

Toinen vaihe lisää koko jyvä leivissä ja pastaa, tummaa riisiä, tärkkelystä vihanneksia ja hedelmiä, sekä tietyt makeisia. Alkoholi, puhdistetut hiilihydraatit, suurin osa makeisia ja jotkut maitotuotteet ovat vielä välttää.
Kolmas vaihe

Kolmas vaihe auttaa yksilöitä kohtaamaan tosielämän tilanteissa, sabotaasi terve syöminen ja auttaa heitä valitsemaan parempia vaihtoehtoja. Pääpaino on miten syödä niin paljon kuin mitä syöt.
South Beach Diet Food Menu

South Beach Diet "Superfoods" koostuvat saksanpähkinöitä, tomaatit ja lehtikaali vaiheessa yksi ja mustikoita, granaattiomena ja bataatit toisessa vaiheessa. Muut hyväksytty elintarvikkeita ensimmäinen vaihe sisältää ulkofileetä, sisäfileetä, Kanadan pekonia, keitettyä kinkkua, vasikka, kalkkuna pekonia, Cornish peli kana, nahkaa kananrintaa, vähärasvaista lounas lihaa, kaikki kalaa, munia, pistaasipähkinöitä, pekaanipähkinät, maapähkinöitä ja maapähkinävoita, tofu, vähärasvaisia ​​juustoja, tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, palkokasveja, vihreät vihannekset, oliiviöljy, rypsiöljy ja mausteita, jotka eivät sisällä sokeria, ja sokeri-free karkkeja ja makeisia.