South Beach Diet Vihjeitä

South Beach Diet on suunnitellut Dr. Arthur Agatston, kardiologi, joka perustaa ruokavalio suhteellisen tasapainoinen ruokavalio suunnitelma, joka perustuu glykeeminen indeksi perustana ruokavalintoihin. Puhdista keittiösi

päästä eroon kaikista runsaasti hiilihydraatteja, jalostettu tai rasva-kuormattuna elintarvikkeita talosi. Jos elintarvikkeet eivät ole käytettävissä syödä, se on vähemmän todennäköistä, että sinulla on taipuvainen menemään pois ruokavaliosta. Jos muut perheenjäsenet eivät ole ruokavalio, kannustaa heitä työskentelemään kanssasi ainakin kahden ensimmäisen viikon aikana vaiheen 1 kunnes ovat kehittäneet tahdonvoimaa ja pystyvät vastustamaan elintarvikkeita, jotka eivät ole sallittuja. Valmista ruokaa cravings tekemällä pieniä osia sallitun välipalat etuajassa ja laittamalla ne pienen välipalan-koon baggies omassa keittiössä tai ruokakomero.
Stock ruokakomero

Jotta kiinni omaan ruokavalioon, varastoida keittiön oikeus elintarvikkeisiin. Vaiheessa 1 South Beach Diet, olet vain saa vähärasvaista lihaa, kuten kalaa, kanaa, pihvi, vähärasvaista jauheliha ja kalkkuna, niin varmasti on tarpeeksi näistä vähintään kaksi viikkoa. On tarpeeksi munaa, juustoa, vähärasvaista maitoa, manteleita, pähkinöitä ja pekaanipähkinät tässä vaiheessa samoin. Varmista, että sinulla ja mausteita maun tarkoituksiin, ja ovat vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, kurkku ja pinaatti. Tarkista South Beach Diet ruokaa lista täydellinen luettelo elintarvikkeita, ja varastossa teidän ruokakomero kanssa suosikkisi välttää nälän aikana tiukan vaiheen 1 ruokavaliota. Osto hedelmiä ja tärkkelys vaiheen 2 ruokavalio suunnitelma.
Diet Vihjeitä

Vaiheessa 1 voit syödä rajoittamaton lihaa ja munia. Rajaa rasvaa 3 rkl. päivittäin. Fat valinnat ovat majoneesia, salaattikastiketta, safloriöljy, auringonkukkaöljy, avokado, rypsiöljy ja maissi öljy. Vaiheessa 1, syödä 4 1/2 kuppia vihanneksia päivittäin. Vaiheen 2, lisää kolme hedelmää annosta ja kolme tärkkelys on ruokavalio. Jotkut hyväksyttäviä hedelmiä Vaihe 2 ovat greippi, kirsikat, persikat, päärynät, luumut, mustikat ja omenat. Tärkkelykset, kuten sämpylöitä, popcorn, pastaa ja muffinsseja ovat sallittuja jossain määrin Vaihe 2. Vaiheen 3, vähitellen lisätä elintarvikkeiden osaksi yleistä ruokavaliota lisäämällä yksi tärkkelystä tai eri tuote yhden aterian ylläpitää laihtuminen.
Ruoanlaitto vinkkejä

Käyttö öljy-ja mausteita lisätä esimakua liha ja vihannekset. On viipaloitu hedelmiä terveellinen jälkiruoka. Lisää paketti ei kalori makeutusaine katkera hedelmiä. Vaiheessa 2 ruokavalio suunnitelma, jotta kasvikset maistuvat rikkaampi keveiden ne sulanut juusto. Käytä ruoanlaitto spray takki pannuja ja poistaa kaloreita ja rasvaa. Käytä valkuaiset, kun ruoanlaitto, jos mahdollista välttää rasvaa ja kolesterolia. Käytä rasvatonta maitoa kahvia tai teetä ja kun ruoanlaitto leikata tyydyttyneen rasvan saanti.