Miten Best Ota B12-vitamiinia lisäravinteet

Meidän tarvitsee vain hyvin pieniä määriä B12-vitamiinia, mutta se on yksi voimakkaimmista vitamiineja, välttämättömiä terveyden hermostoon. Se on myös tärkeä rooli tuotannossa DNA: n ja proteiinin aminohappoja. Asiat Tarvitset
Foolihappo Hapot
B12-vitamiinia
Näytä lisää Ohjeet
1

Take B12-vitamiinia sekä foolihappoa. Foolihappo auttaa parantamaan vitamiini B-12: n toimintaa alentamalla homokysteiinin, aminohappo, joka voi lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​joitakin synnynnäisiä epämuodostumia ja Alzheimerin taudin, kun läsnä korkea.
2

Erillinen teidän annoksia C-vitamiinin ja B12-vitamiinia vähintään tunti. Suuret annokset C-vitamiinia voi tuhota B12-vitamiinia.
3

Lopeta tupakointi tai lisätä täydentävää B12-vitamiinia. Tupakka heikentää imeytymistä.
4

Leikata alkoholia jos olet kova juomari. Sen lisäksi muita haitallisia terveysvaikutuksia, liiallinen alkoholin nauttiminen voi johtaa B12-vitamiinia puutos.
5

Tarkista lääkkeitä. Tietyt lääkkeet, kuten kolestyramiini, kolkisiinin ja neomysiini (suullinen muodossa vain) vähentää B12-vitamiinia imeytymistä. Saatat joutua ottamaan ylimääräisiä täydentämistä.
6

Vältä suuria annoksia foolihappoa lisäämättä annos B12-vitamiinia. Megadoses foolihapon voi vähentää B12-vitamiinia veressä.
7

Tarkista kalium täydentää tai reseptiä. Se voi vähentää imeytymistä B12-vitamiinia, kun otetaan laajennettu release muodossa. Saatat tarvita ylimääräistä B-12.
8

Arvioidaan terveyttä ruoansulatuskanavan. Erityinen ruoansulatus hormoni sisäinen tekijä tarvitaan imeytymistä B12-vitamiinia. Tietyt sairaudet ja ruoansulatuskanavan häiriöt voivat estää tätä prosessia.