Miten syödä enemmän vitamiini

-vitamiinionrasvaliukoinen vitamiini , joka auttaa luomaan ja ylläpitämään terveitä skinand hiukset , edistää luun kasvua ja hampaiden kehitystä ja edistää hyvä visio . Asiat Tarvitset
Chard
Juustot
Munat
maksa
milk and Orange Vihannekset
Red Vihannekset
Keltainen Vihannekset
Jogurtti
tumma , lehtivihannekset vihannekset
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö maksa ja munat .
2

Lisää täydennettyjä maitoa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita omaan ruokavalioon . < br >
3

Stock ylös keltainen, oranssi ja punainen vihannekset, kuten kurpitsat , talvi squash , porkkanat , paprikat , aprikoosit ja papaijaa . Nämä kasvikset sisältävät beetakaroteenia , jossa keho muuntaa vitamiini A.
4

syödä tummaa , lehtivihreästä kuten chard , pinaatti , sinappi ja nauris ja juurikkaan varsia .
< Br > 5

Aloita päiväsi vitamiini- täydennettyjä viljaa aamiaiseksi .