Miten syödä enemmän D-vitamiini

Keho tarvitsee D-vitamiinia oikein käyttää kalsiumia ja fosforia ja omaksua vitamiinin mitä tarvitset
maitotuotteet
Munat
maksa
Milk < br > Lohi
kalanmaksaöljy Öljyt
Näytä lisää Ohjeet
1

Lisää täydennettyjä maitoa ja muita maitotuotteita omaan ruokavalioon .
2

Eat munat , maksa ja rasvainen kala , kuten lohi .
3

täydentää ruokavaliota kalanmaksaöljy .
4

Drink auringonvalossa saada D-vitamiinia - viettää noin 15-20 minuuttia auringossa kolme kertaaviikossa .