Miten lisätä foolihapon saanti

Foolihappo ontärkeä ravintolisä , erityisesti naisille . Foolihappo vakavasti vähentää mahdollisuuksia synnynnäisiä epämuodostumia vastasyntyneille , mukaan lukien hermostoputken vikoja . Tässä ovat yksinkertaisia ​​tapoja lisätä foolihapon saanti . Ohjeet
1

Syö vihreä lehtivihannekset . Pinaatti , vihreät pavut , parsakaali ja herneet ovat suuria lähteitä foolihappoa .
2

Etsi elintarvikkeita, jotka on täydennetty foolihappoa . Monet vilja sisältävät 100 prosenttiasuositeltu ruokavalio vaatimus . Monet leivät on myös lisätty foolihappoa .
3

Drink oranssi ja tomaatti mehut . Molemmat tuotteet sisältävätterveellisiä määrän foolihappoa .
4

Lisää lihaa omaan ruokavalioon . Maksa on poikkeuksellinen foolihapon lähde . Voit myös lisätä foolihapon syömällä enemmän kanaa , sianlihaa ja äyriäisiä .
5

Otavitamiinilisä . Monet synnytystä vitamiineja sisältävätlisääntynyt määrä foolihappoa varmistaa, että raskaana olevat naiset saavatsuositellun päiväannoksen .