Miten lisätä C-vitamiini saanti

Syöminenruokavalion runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiini voi auttaakehoa ylläpitämään luuston , ihon ja hampaat . C-vitamiini edistää kollageenin , on proteiini, joka auttaa korjata ja ylläpitää kudosten koko kehoon . Puutos voi johtaaerilaisia ​​kysymyksiä ientulehdus kyvyttömyydestä parantaa haavat nopeasti . Pidä siis terveyttä kurissa käyttämällä näitä yksinkertaisia ​​ideoita lisätäC-vitamiinia omaan ruokavalioon . Ohjeet
1

Lisää sitrushedelmien kuten appelsiinit , sitruunat ja greipit omaan ruokavalioon . Vain 4-6 unssia appelsiinimehuapäivässä tarjoaapäivittäin vähintään vaatimus C-vitamiinia
2

Go Green . Parsakaali , kaali , lehtikaali ja vihreä paprika kaikki sisältävät suuria määriä C-vitamiinia
3

Nosta saanti beetakaroteeni syömällä oranssi elintarvikkeita . Bataatti, kurpitsa , jamssi ja porkkanat kaikki sisältävät runsaastikivennäis- että laitos muuttuu C-vitamiinia ruuansulatuksen aikana .
4

Lisää yrtti kuten valkosipulia ja vesikrassi ruoan , niin tiedetään sisältävät runsaasti C-vitamiinia
5

ottaa täydentää , jos et usko et saa tarpeeksi C-vitamiinia omaan ruokavalioon . Mutta jos et syö vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä , olet todennäköisesti saadaC-vitamiinia tarvitaan .