Miten saada vitamiinit

Kaikki on hyvin huolissaan terveyttä ja pysyä terveenä. Kun nousu sairaanhoidon kustannukset, tämä on tuskin yllättävää. Yksi tapa pysyä terveenä on ottaa vitamiineja. Kuitenkin joidenkin vitamiinien voit ostaa kaupasta voi sisältää aineksia, et ehkä odottaa, kuten geenitekniikalla maissi. Onneksi voit tehdä oman vitamiineja. Asiat Tarvitset
Fresh puristehiivaa
Vesi
Lasisäiliö
maku (vanilja, hunaja ja muut) finnish Sunshine
Outdoors
Kalanmaksaöljyä
Sitrushedelmät
Juusto kankaalla
kahvimylly
Näytä lisää Ohjeet
B-vitamiinia
1

Mene leipomo ja ostaa tuoretta, puristehiivaa. Käytät tätä hiivaa tehdä B-vitamiinia Selitä, että aiot syödä hiiva, ja on oltava tuoreimpia saatavilla.
2

Cook hiiva ennen kuluttavat sitä. Hiiva, joka on kypsentämätöntä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöt ja olla vaikea sulattaa. Cook kiloa hiivaa lisäämällä sitä, ¼ cup kerrallaan, jotta kupillinen kiehuvaa vettä. Kun kaikki hiiva on sulanut, ja se alkaa kiehua uudelleen, kaada se lasiastiaan. Säiliö voi olla ilmatiivis, tai voit peitä se foliolla.
3

Tarjoile itsellesi ja perheellesi muutama lusikallista päivässä. Jos kaadat hiiva säiliöstä eikä juomista suoraan säiliöön tai kastamalla lusikka siihen, sinun pitäisi pystyä pitämään hiiva kaava yli kuukausi teidän jääkaapissa. Voit jopa makua hiiva kaavan lisäämällä vaniljaa, hunajaa tai mitä haluat. Hiiva on toinen erinomainen lähde B-vitamiinia
D-vitamiini
4

Paljasta itsesi auringon vähintään 3 kertaa viikossa ilman aurinkovoidetta. Kehosi tuottaa D-vitamiinia itse.
5

Pysy ulkopuolella vähintään 5-10 minuuttia. Henkilöt, joilla on tummempi iho olisi altistaa ihonsa enää, kun taas ne, joilla on vaaleampi iho pitäisi pysyä poissa lyhyempiä aikoja.
6

syödä elintarvikkeita runsaasti D-vitamiinia talvikuukausina. Kalanmaksaöljyä sisältää mahdollisimman paljon D-vitamiinin
C-vitamiini
7

Leikkaa kuoret sitrushedelmien ohuiksi suikaleiksi.
8 < p> Lay kuoria juuston kankaalla. Varmista kuoria eivät kosketa toisiaan.
9

Odota muutama päivä ja sinulla on tuoretta vitamiinin lähde C.
10

Place kuorii kahvimylly luoda jauhetta. Säilytä ilmatiiviissä astiassa. Ota yksi teelusikallinen päivässä hyvä lähde C-vitamiinia